Сценарии наших семей окутывают каждого из нас. Каждая эмоция и жест родителей, записанные в детстве, формируют наши реакции и выборы. Семейные сценарии могут быть источником силы и любви, а могут приносить боль и страдания. Оглянитесь назад. Какие семейные истории и традиции вы повторяете? Возможно, вы несете страхи из прошлого, которые мешают нашему будущему.

Понимание своих сценариев — первый шаг к свободе. У вас есть сила переписать свою историю, изменив подход к жизни и отношениям.

Что такое семейные сценарии

Иногда мы замечаем, что повторяем ошибки наших родителей, или, наоборот, стремимся избежать их любыми путями. Это может быть страх перед бедностью, постоянное чувство тревоги или же стремление к идеалу. Эти сценарии формируются с детства, когда мы впитываем все, что происходит вокруг. 

Как формируются семейные сценарии

Наш мозг работает как сложный биологический компьютер, который записывает все происходящее вокруг нас, особенно в детстве. Мы учимся через наблюдение и повторение. Когда мы видим, как наши родители реагируют на стресс, любовь, конфликты и радость, наш мозг записывает эти модели поведения. 

Родительские установки

Мы растем, наблюдая за нашими родителями, и их поведение становится для нас эталоном. 

• Семейные традиции и обычаи: Каждый семейный ритуал — от теплого чаепития до праздников — создает особую атмосферу, наполняет нас чувством принадлежности и безопасности.
• Ролевые модели: Отношения между родителями и их детьми формируют наш взгляд на мир, учат нас, как любить и быть любимыми.

Но иногда передают и свои страхи. Эти страхи могут касаться самых разных аспектов жизни, например:

• Какими должны быть роли мужчины и женщины в семье.
• Что является важным и значимым в жизни (например, образование, карьера, семья).
• Как должны строиться отношения между членами семьи и с окружающими.
• Как следует выражать или подавлять свои чувства и эмоции.

Пример: Родители Ольги, напротив, считали, что счастье важнее денег и карьеры. Они часто повторяли: «Главное — быть счастливым, деньги – не главное!». В результате Ольга выросла с убеждением, что стремление к внутреннему счастью и гармонии важнее внешних достижений. Денег не хватает, хотя работает на 2-х работах. Место, где она живет вызывает у нее дискомфорт и апатию. Энергии нет. Почему так происходит?

Социальное окружение

• Культурные нормы и ценности: Мы живем в мире, который диктует свои правила и нормы. Культура вокруг нас формирует наши взгляды, делает нас частью чего-то большего.
• Влияние друзей и социума: Друзья, соседи, учителя — все они добавляют свои штрихи к нашей картине мира, расширяют наши горизонты и учат нас новому.

Особенности личности

• Темперамент и характер: Каждый из нас уникален. Наши личные черты и темперамент определяют, как мы воспринимаем и интерпретируем семейные установки.
• Личностный опыт: Наши успехи и неудачи, радости и горести оставляют глубокий след, меняют нас, делают нас сильнее или уязвимее.

Кризисные ситуации и стресс

• Семейные кризисы: Разводы, потери, финансовые трудности — это тяжелые испытания, которые могут изменить наши установки, сделать нас сильнее или сломить.

Образование и обучение

• Школа и образование: В школе мы не только получаем знания, но и формируем установки, которые будут сопровождать нас всю жизнь.

Взаимодействие с другими семьями

• Общение с другими семьями: Мы учимся, наблюдая за другими семьями, перенимаем их лучшие черты и учимся на их ошибках.

Влияние семейных сценариев на настоящее

Прошлое определяет настоящее. Семейные сценарии могут влиять на наши решения и поведение. Например, человек, выросший в семье, где преобладала конкуренция, может испытывать трудности в отношениях, постоянно соревнуясь с партнером или коллегами, сам того не осознавая.

Семейные сценарии и дети: почему важно вовремя понять и исправить их

Семейные сценарии передаются от поколения к поколению. Дети перенимают модели поведения своих родителей и могут воспроизводить их в своей взрослой жизни. Если мы осознаем негативные сценарии и работаем над их изменением, мы можем предотвратить передачу этих моделей нашим детям. Начинаем с самих себя.

Наблюдение и моделирование

С самых ранних лет мы наблюдаем за нашими родителями, за тем, как они живут, любят и справляются с трудностями. Мы копируем их поведение, манеры и реакции, не задумываясь об этом. В эти моменты формируются наши первые представления о мире.

Решение: 

• Начните с анализа своего прошлого и настоящего. 
• Ведите дневник, записывая свои эмоции, мысли и действия. Это поможет вам выявить повторяющиеся паттерны. 

Эмоциональные переживания

Вспомни свои самые яркие детские воспоминания. Они могли быть радостными или болезненными, но именно они оставляют самые глубокие следы в нашей душе. 

Решение: 

• Вспомните свои детские воспоминания, особенно те, которые оставили сильный эмоциональный след. 
• Попробуйте понять, как они влияют на ваше нынешнее поведение.

Вербальные сообщения

«Ты умница», «У тебя ничего не получится», «Мир жесток» — все эти слова, сказанные нашими близкими, откладываются в нашем сознании. Мы несём их с собой через всю жизнь, иногда даже не осознавая их влияния.

Решение: 

• Определите, какие убеждения вы унаследовали от близких. Запишите их и задайте себе вопрос: «Это действительно моя правда или навязанная мне?». 
• Постепенно заменяйте негативные убеждения на позитивные. Например, вместо «У меня ничего не получится» скажите себе «Я способен(на) на многое, если приложу усилия.»

Награды и наказания

Как часто мы стремимся к одобрению, боясь осуждения? Система наград и наказаний формирует наши убеждения о том, что хорошо, а что плохо. Мы учимся прятать свои истинные желания, чтобы соответствовать ожиданиям других.

Решение:

• Проанализируйте, как система наград и наказаний повлияла на ваше поведение. Что вы делаете ради одобрения, и что избегаете из страха осуждения?
• Поставьте перед собой цель действовать согласно своим внутренним желаниям и ценностям, а не ради внешнего одобрения.

Ролевые ожидания

Ожидания, связанные с нашей ролью в семье — матери, отца, дочери или сына, — также формируют нас. Мы стремимся оправдать эти ожидания, часто забывая о своих собственных мечтах и потребностях.

Решение:

• Осознайте, какие ожидания связаны с вашими ролями в семье и обществе. Задайте себе вопрос: «Соответствуют ли эти ожидания моим настоящим желаниям и целям?»
• Составьте план, как вы можете начать реализовывать свои собственные мечты и потребности, независимо от внешних ожиданий.

Понимание и работа с семейными сценариями могут стать ключом к более гармоничной и счастливой жизни. Осознание, что прошлое не должно определять наше настоящее, даёт нам свободу выбора и возможности для личностного роста. Не бойтесь заглянуть внутрь себя, разобраться с тем, что мешает вам жить полной жизнью, и начните двигаться к лучшему будущему.