Энергия — это основа всего, что мы делаем и чувствуем. Это основа мира – все состоит из энергии. Она связана с нашими мыслями, эмоциями и поступками, влияя на то, как мы воспринимаем мир вокруг.
Но в моменты, когда нас окружает негатив — на работе, среди друзей или даже в кругу семьи — наша энергия может ослабевать. И в такие моменты особенно важно уметь управлять своими внутренними ресурсами, чтобы не позволить чужому негативу контролировать нашу жизнь.
Что такое энергия
Это то, что поддерживает нас каждый день. Она есть во всем: в людях, в вещах, даже в словах, которые мы произносим и слышим. Наши эмоции напрямую связаны с состоянием этой энергии.
Когда мы чувствуем радость, вдохновение или любовь — энергия становится сильной и яркой. Она дарит изобилия и блага.
Но стоит столкнуться с гневом, обидой или завистью — она тут же угасает. Поэтому так важно бережно относиться к своей энергии, защищать ее, чтобы в моменты, когда происходит что-то негативное, у вас всегда оставался внутренний источник силы и света.
Низкие и высокие энергии: как их распознать
Давайте посмотрим, какие эмоции и чувства проявляются в низких и высоких энергиях, и как с ними работать, чтобы сохранять внутренний баланс.
Низкие энергии
Они часто сопровождаются такими эмоциями и чувствами, как:
- Зависть: вы замечаете успехи или достижения других и чувствуете себя хуже на их фоне, словно вас лишили чего-то важного.
- Обида: вас задели слова или поступки других, и вы постоянно возвращаетесь к этим мыслям, испытывая горечь.
- Гнев: ситуация или человек вызвали сильную раздраженность, и это чувство отнимает у вас силы, затмевая всё остальное.
- Осуждение: вы часто критикуете других, замечая их недостатки, и это наполняет вас негативом.
- Страх: вы боитесь неудачи, чужого мнения или перемен, что лишает вас мотивации и радости.
- Жалость к себе: чувство, что вам не везет, что жизнь несправедлива, вызывает желание отстраниться и пассивно реагировать на события.
Совет: чтобы освободиться от этих низких энергий, начните с осознания. Заметьте, какие эмоции преобладают, и попробуйте постепенно отпускать их. Например, вместо того чтобы завидовать, подумайте, что можно сделать, чтобы достичь своих целей.
Высокие энергии
Они связаны с позитивными эмоциями, такими как:
- Благодарность: вы цените то, что уже есть в вашей жизни — от улыбки любимого человека до чашки утреннего кофе.
- Радость: искренний смех, момент счастья или гордость за свои достижения наполняют вас светом и силой.
- Любовь: чувство заботы о близких, проявление нежности и поддержки, даже в мелочах, усиливает вашу энергию.
- Уверенность: ощущение, что вы на верном пути, несмотря на сложности, даёт вам силы двигаться вперёд.
- Щедрость: желание помочь, поделиться или сделать доброе дело без ожиданий в ответ делает вас сильнее.
- Прощение: способность отпустить обиду, не держать в себе негатив позволяет вам сохранять внутренний покой.
Совет: каждый день находите поводы для радости и благодарности, даже если это кажется вам мелочью. Практикуйте прощение и доброту, и вы заметите, как ваша энергия становится чище и светлее.
Почему важно управлять своими энергиями
Токсичные люди могут находиться в любой сфере нашей жизни — на работе, среди друзей и даже в семье. Их негатив может проявляться через критику, манипуляции, внушения нам чувства вины или постоянное разочарование нами.
Это не просто неприятно — такие ситуации часто приводят к эмоциональному истощению. Если мы не научимся управлять своими энергиями, то легко можем попасть под влияние чужого негатива, начать реагировать на него и терять свою внутреннюю гармонию.
Однако, зная несколько простых способов защиты, можно уменьшить влияние токсичных людей на свое состояние.
Советы по управлению энергией
Как же управлять своей энергией? Что можно сделать сегодня?
Осознанность
Попробуйте понаблюдать за собой хотя бы один день. Какие эмоции и чувства вы испытываете в течение дня? С чем они связаны? Это могут быть ваши собственные действия или реакции на поведение других людей. Чтобы сделать этот процесс проще, можно воспользоваться простыми, но эффективными способами.
Например, установите будильник на определенные часы, и каждый раз, когда он срабатывает, фиксируйте свои эмоции в этот момент: радость, раздражение, усталость или вдохновение. Это позволит вам осознать, в каких ситуациях ваша энергия снижается, а где — наоборот, усиливается.
Ведение дневника эмоций или просто записи в заметках на телефоне также помогут заметить закономерности и понять, что чаще вызывает у вас негатив, а что приносит спокойствие и радость. Вы увидите, как постепенно это станет привычкой, и научитесь отслеживать свое состояние в реальном времени.
Личные границы
Да, бывает сложно сказать «нет», особенно людям, которые вам дороги. Но важно понимать: вы не обижаете человека, а просто показываете ему, какие действия для вас приемлемы, а какие — нет. Пока вы не научитесь этому, окружающие не будут понимать, где проходит ваша грань, и могут продолжать негативно влиять на ваше состояние.
Например, если кто-то постоянно загружает вас своими проблемами в ваше личное время, попробуйте мягко, но уверенно сказать: «Мне нужно сейчас время для себя, давай обсудим это позже». Так вы не отталкиваете человека, но в то же время защищаете свою энергию.
Техника заземления
Когда вы чувствуете, что вас переполняют эмоции или стресс, попробуйте простую технику заземления «Поддержка земли».
Прогуляйтесь по парку, съездите на дачу или просто найдите время для прогулки по лесу. Ходите не спеша по траве, сосредотачиваясь на своих ощущениях: почувствуйте, как земля держит вас, как сила притяжения помогает сохранять устойчивость.
Представьте, что вся негативная энергия, все тяжелые эмоции, мысли уходят в землю, растворяются, а вы наполняетесь легкостью и свободой.
Время для себя
Найдите занятие или хобби, которое по-настоящему наполняет вас энергией. Это может быть что угодно: йога, рисование, танцы, чтение книг, вязание, катание на велосипеде или даже просто прогулки на свежем воздухе.
Важно, чтобы это занятие было вашим личным источником радости и не требовало от вас дополнительных усилий. Дайте себе время для тех моментов, которые возвращают вам силы, даже если это всего полчаса в день.
Прощение
Это не всегда означает, что нужно сразу мириться с человеком, который вас обидел. Оно нужно в первую очередь вам для собственного благополучия.
Попробуйте написать письмо тому, кто сделал вам больно, выразив все свои мысли и чувства. Затем разорвите его и выбросите. Или просто проговорите вслух все то, что хочется сказать обидчику, представляя его напротив.
Когда-то меня вдохновила на прощение одна простая мысль: никто не делает нам зла намеренно. Люди поступают так, как могут, исходя из своих травм, боли и внутреннего мира. Прощая, вы освобождаетесь от груза, который уже не будет тянуть вас назад.
Как не заразить других своим плохим настроением
Иногда мы можем не осознавать, что передаем другим свое плохое настроение, тревожность или негатив. Что делать, если вы заметили это за собой? Во-первых, хочу сказать, какие вы молодцы! Только 25-30% людей способны осознать это, и вы в их числе. А теперь давайте разберемся, что делать дальше.
Если вы передаете негатив другим, значит, он накапливается внутри вас. Иначе его просто не было бы, верно? Как убрать эту энергию?
Избегайте эмоционально тяжелого контента
Постарайтесь не смотреть фильмы или сериалы, где герои постоянно страдают, плачут, критикуют или обесценивают друг друга. Такие сюжеты могут усиливать внутреннее напряжение и тревожность.
Фильтруйте информацию
Будьте избирательны в том, что читаете и смотрите в интернете и социальных сетях. Новости, блогеры, негативные видео — все это может незаметно влиять на ваше эмоциональное состояние и энергии. Потребляйте контент, который поднимает настроение и вдохновляет.
Не участвуйте в сплетнях
Обсуждения чужих проблем и недостатков только усиливают негативную энергию. Остановитесь, если замечаете, что втягиваетесь в такие разговоры. Это поможет сохранить внутренний баланс и не заражать других.
Примите ответственность за свою жизнь
Никто не обязан улучшать вашу жизнь — это ваша задача. Примите это с осознанием, что только вы можете изменить свое состояние и окружение. Начните с маленьких шагов, и постепенно вы увидите, как ваша энергия становится легче и чище.
Работа с собственной энергией — это забота о себе и о людях вокруг вас. Чем больше вы осознаете свое состояние, тем легче вам будет поддерживать позитив и не распространять негатив.
Токсичные люди могут появляться на вашем пути, но они не способны забрать вашу силу, если вы сами этого не позволите. Берегите свою энергию, выбирайте, на что ее тратить и кому ее дарить. Ведь, сохраняя внутренний свет, вы не только защищаете себя, но и вдохновляете других на путь гармонии и спокойствия. Вы сильнее, чем кажется, и ваше эмоциональное равновесие — в ваших руках.
