Все идет не так: как пережить апатию и вернуться к жизни

не могу так

Не могу так.

У каждого из нас бывают дни, когда нам грустно. И все вроде бы все хорошо, беспокоится не о чем: на учебе нет долгов и все задания сделаны, на работе нет проблем и начальство довольно вашей работой, дома с мужем вы не ссоритесь и понимаете друг друга с полуслова (не об этом ли мечтает каждая девушка?), дети выучили уроки и довольные играют в GTA. Но у вас на душе «кошки скребут».

Но почему же душа рвется на части?

Что делать, если грустно без причины

Я составил для вас пошаговые действия, которые помогут вам справиться с грустью за 5 минут.

Поговорите об этом с близким человеком. Поделитесь своими переживаниями, мыслями с вашей родственной душой. Ей может быть кто угодно (мама, сестра, подруга, тетя, онлайн-друзья). Есть люди, после разговора с которыми, очень плохо. Так называемые люди-вампиры. Им лучше не открывать свое сердце.

Физическая нагрузка. Спорт – продлевает жизнь, а еще он спасает нас от грусти и тоски (проверено на личном опыте). Не нужно бегом записываться в спортзал или заставлять себя вставать в 6 утра и делать «мостик». Я не могу так, например. Просто скачайте любимую музыку к себе в телефон, возьмите наушники, наденьте красивую футболку с леггинсами и отправляйтесь на пробежку по любимому парку или стадиону. Просто бег в своем темпе под любимые треки, вы и свежий осенний воздух – грусти больше нет.

Наедине с природой. Пробежав 5-7 минут, остановитесь. Посмотрите вокруг: желтые листья медленно, словно в вальсе, падают на прохладную землю; лучи солнца играют с облаками в свою игру света и тени; прохожие спешат куда-то, а у вас время как будто остановилось. Вы можете видеть этот мир, трогать, изучать – вам дано очень многое. Почувствуете это состояние счастья. Печаль уходит вместе с первым дуновением ветра.

Наедине с душой. Когда мы забываем про душевное состояние, то материальное не имеет большой силы. Да, мы можем зарабатывать миллионы, иметь несколько домов в разных странах, покупать все, что захотим, но радости от этого мы не получим. Если и будет радость, то на короткое время. Почему? Потому что мы опустошены.

Как же наполнить свое состояние? Разговорами с душой (медитации, аффирмации, молитвы) через них мы обращаемся к себе и узнаем чего же мы хотим на самом деле. Также в борьбе с плохим настроением отлично помогают методы расслабления, такие как йога, глубокое дыхание, или просто уединение с собой.

Медитация

Время лечит, а помогают друзья. Проведите время с друзьями, пригласите их к себе в гости или позовите прогуляться по городу. Веселые шутки, заразительный смех, интересные рассказы отвлекут вас от негативных мыслей и поднимут настроение даже в самый дождливый и мрачный день. Вы поймете, что вас окружают самые лучшие друзья. А это так важно.

Грусть или душевная боль: в чем разница

Грусть – это временное эмоциональное состояние, которое часто возникает из-за неприятного события или моральной боли (ссора, развод, потеря, неудача, расставание и тд.). Вы можете избавиться от состояния грусти самостоятельно и продолжить жить дальше.

Душевая боль – более глубокое эмоциональное состояние, которое может длиться годами и нести определенные последствия. Эта боль возникает из-за серьезных жизненных ситуаций (смерть близкого человека, серьезные травмы, крах бизнеса, который вы строили годами и тд). С душевной болью трудно справиться самостоятельно, требуется помощь специалистов.

Почему опасно оставаться с ней надолго?

Чем вредит душевная боль

Вот несколько причин, почему стоит как можно скорее обращаться за помощью:

Боль может стать привычной. Характер боли физической и душевной одинаковый. Если порезать палец и продолжать на него воздействовать, то через какое-то время вы не будете замечать боль. Но палец начнет опухать, гноиться и тд. Если вовремя не обработать мазью и не перебинтовать, то это может привести к ампутации.

Также происходит и с душевной болью. Только ампутации конечно не будет, но душа будет страдать и это обязательно отразится на здоровье вашего тела. Ведь оно связано с душой невидимыми связями.

Переживания часто приводят к болезням тела. Нарушение сна, нарушение питания, полнота или чрезмерная худоба, проблемы с гормональным фоном, головные боли (мигрени) – все это мешает нам жить полноценной и качественной жизнью. Всему виной душевная рана, которая никак не может затянуться и от которой хочется избавиться.

Переживания могут привести к депрессии и психическим заболеваниям. Все, о чем я говори выше, рано или поздно приводят к расстройству психики и «дарят» серьезные нарушения, такие как депрессия, СДВ, суицидальные расстройства и тд.

Страшно? Я думаю, что никто не пожелал бы такое никому. А те, кто уже был по ту сторону, знают, как это тяжело и как плохо становится на душе. Что же делать? Как спасти себя и своих близким и унять эту боль?

Как пережить душевную боль

Что можно и нельзя делать.

Не давите на него, не критикуйте (это опасно), не пытайтесь его уговорить рассказать о своих переживаниях. Лучше всего – вызвать доверие к вам. Расскажите, что у ваших знакомых такое было, что они справились, а значит справится и он(а).

Две девушки (что делать если тяжело на душе)

Находите положительные моменты в случившемся.

Есть она философская мысль, которая помогает мне в трудных моментах жизни и я уверен, что и вам на сможет помочь: «Любая ситуация приходит в нашу жизнь не просто так». В любом фильме, даже самом плохом, мы можем найти что-то хорошее.

Уделите время действиям, а не переживаниям.

Просто сидеть у окна и плакать, а капли дождя медленно стекают по стеклу и плачут вместе с вами о неудачах и боли – это возможно неплохой сюжет для мелодрамы, но не для вашей жизни. Дайте себе время поплакать, переживать и выразить свои эмоции (я не могу и не хочу так). Сколько вам нужно – день, два, неделю? Дальше приступаем к действиям.

Что нужно сделать, чтобы выйти на новую работу? Создать резюме, загрузить на платформу, а может быть поменять направление? Прописываем план.

Отпустите прошлое.

Есть только настоящее (где вы читаете мою статью) и будущее (где вы обрели себя и счастливы). Все, что было «до» пусть остается в прошлом. Нелюбимая работа, крики и ссоры с мужем, критика, которая пронзила вас в самое сердце, неловкие ситуации, за которые стыдно до сих пор (у всех есть скелеты в шкафу) – все это в ПРОШЛОм.

Помощь специалиста.

Если с грустью и апатией одержать победу не сложно, то с душевной болью это очень тяжело. Не отказывайтесь от помощи специалиста. Куда идти? Куда звонить? Идти никуда пока не нужно (я думаю это и не понадобится), а позвонить и записаться на консультацию стоит.

24/7 круглосуточная помощь взрослым и детям

Здесь вы найдете телефон экстренной помощи взрослым и детям, который необходимо знать каждому, чтобы справиться с переживаниями. Кто знает, окажемся ли мы в такой ситуации или наши близкие, поэтому рекомендую записать этот номер к себе в контакты.

Если вы видите по разговору или поведению ребенка или взрослого что-то необычное, то обязательно обратитесь за помощью специалистов. Ваш звонок может спасти жизнь.

Какие бывают мифы? Именно они, порой, мешают нам протянуть руку помощи и помочь тем, кто в этом нуждается.

Заблуждения и мифы про грусть

Популярные мифы, которые не должны ввести вас в заблуждение.

Разобравшись в них, вы успокоите себя и облегчите жизнь себе и своим близким.

Мать и дочь разговаривают (что делать если очень тяжело на душе)

Миф: быть печальным значит быть в депрессии

Очень модным словом стала «депрессия» в последнее время. «Ой, у меня началась депрессия», «Не трогайте меня, у меня депрессия» – чаще всего, таким образом люди стараются добиться какой-то заботы, внимания к себе. Но настоящая депрессия это тяжелое заболевание, в котором нет ничего хорошего. Каждый из нас может быть расстроенным, печальным, но в депрессии, к счастью, находятся единицы.

Миф: депрессии не существует, это лень, хандра и т.д.

Это миф. К сожалению, люди недооценивают тяжесть некоторых психологических проблем. И как в таком состоянии хочется плакать, рвать себя на части и страдать от обид. С прошлых времен, было не принято ходить к психологам, слушать себя и свои желания. Все должно проходить само, а если нет – то это твоя лень. Так обесценивалось все.

Депрессия – первое в списке по распространенности из психических расстройств, которое требует такого же лечения, как например пневмония или болезнь желудка.

Миф: психотерапия не нужна, человек может справиться самостоятельно

Действительно, сейчас существуют много подкастов, видео-лекций от психологов и психиатров со всего мира, которые работают с чувствами, эмоциями, могут улучшить самочувствие. Но проблема в том, что человек может находиться в подавленном состоянии, не видеть выхода из ситуации (что чаще бывает именно при душевной боли) и тогда это ему не поможет – вылечиться он не сможет.

Миф: лекарства для лечения психических расстройств вызывают зависимость

Это не так. Большинство современных лекарств, которые лечат психические заболевания, направлены на то, чтобы восстановить работу нервной системы (снизить те вещества, которых много и повысить те, которых мало) для качественной работы мозга.

Миф: если вы позволите себе грустить, то это навсегда

Это миф. Грусть – нормальное состояние, при котором мы способны обдумывать свои слова, поступки, задавать себе вопросы и стараться находить на них ответы. Это прекрасное время для саморефлексии (узнавания самого себя, своих истинных желаний).

Из-за нестабильного гормонального фона, сложности в общении, в восприятии мира подросткам часто приходиться сталкиваться с грустью и апатией. Как же им справится со своим состоянием и насладиться юностью?

Советы для подростков

Подростки часто находятся в грусти, печали, настроение меняется несколько раз в день и они не понимают, что с этим делать. Ранее мы говорили о том, что делать, если вам грустно. Здесь мне хотелось бы просто добавить еще пару советов именно для вас.

Вы не одни. Маша, Света, Дима, Юра – всем им сейчас тоже грустно. Каждую минуту в мире кто-то грустит. Заметили, что ваш друг сегодня сидел на лекции с печальным взглядом? Или кто-то обидел ту самую Машу, неудачно пошутив? Начните первым эстафету счастья: напишите им приятные слова поддержки и заботы. Вам сразу станет легче, вот увидите.

Вспомните про хобби. Иногда грустить полезно. Вспомните, сколько талантливых музыкантов написали именно в таком состоянии свои хиты. Есть гитара? Сыграйте что-нибудь, подберите аккорды, напишите текст для своей будущей песни. Любите писать истории в свободное время или стихи? Прямо сейчас возьмите свой блокнот и накидайте пару строк.

Все мы иногда грустим и у каждого на это есть свои причины. А может их вовсе и не быть.

Девушка гуляет по улице (что делать если очень тяжело на душе)

Просто осень, просто серое небо, просто дождь. Но мне бы хотелось, чтобы каждый человек в любую непогоду мог порадоваться тому, что и кто его окружает, найти то, за что он может быть благодарным. И не забывать кто на самом деле главный в его жизни – он сам.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *