Суицид — начало или конец? Подростковый возраст — это период, когда эмоции накаляются до предела, а мир вокруг кажется непонимающим и враждебным. К сожалению, иногда эти переживания приводят к самым трагическим последствиям.
Сегодня мы с вами поговорим о том, как мы можем помочь подросткам справиться с кризисными ситуациями и предотвратить суицидальные мысли.
Что такое суицид
Суицид – это желание своими силами завершить свою жизнь из-за сложных ситуаций. Обычно суицидальные мысли возникают у тех, кто переживает серьезные личные трудности, тяжелую потерю близких, затяжную депрессию или отчаяние.
Чаще всего появление желания убить себя связано с отсутствием поддержки и понимания со стороны друзей, близких. Таким людям кажется, что от них отвернулся весь мир. Но причин может быть много.
Почему суицид – это плохо?
Это влияет на желание совершить суицид
Суицидальные мысли и поступки среди подростков — это страшная реальность, с которой, к сожалению, сталкиваются не мало семей. Очень важно понимать, что может привести к таким мыслям, чтобы вовремя оказать поддержку и помощь.
Социальное давление и буллинг
Подростки особенно уязвимы к социальному давлению и буллингу. В школе, в социальных сетях, даже в кругу друзей — они могут испытывать сильное чувство одиночества и отверженности. Жестокие насмешки, оскорбления, постоянная критика могут разрушить их самооценку и привести к тяжелым эмоциональным последствиям.
Проблемы в семье
Напряженные отношения с родителями, развод, насилие в семье — всё это может стать причиной того, что подросток чувствует себя беспомощным и потерянным. Семья должна быть местом поддержки и понимания, а не источником стресса и боли.
Психические расстройства
Подростки, страдающие от депрессии, тревожности, биполярного расстройства или других психических заболеваний, находятся в группе повышенного риска. Неправильное восприятие себя и мира вокруг может усиливать суицидальные мысли.
Чувство изоляции и одиночества
В подростковом возрасте дружба и социальные связи играют огромную роль. Если подросток чувствует себя одиноким или изолированным, это может привести к чувству отчаяния и безнадежности.
Нереалистичные ожидания и перфекционизм
Современные стандарты успеха, нереалистичные ожидания родителей или учителей, давление со стороны сверстников могут заставить подростка чувствовать, что он никогда не будет достаточно хорош. Это может вызвать сильное разочарование в себе и даже мысли о том, что лучше не жить.
Какой же он – суицид?
Виды суицида
Импульсивный суицид
Этот тип суицида происходит спонтанно, под влиянием сильных эмоций, таких как гнев, отчаяние или глубокая обида. Подростки могут принимать решение уйти из жизни внезапно, не продумывая последствий. Часто это реакция на внезапный стрессовый фактор — ссору, отказ, провал, или насилие.
Продуманный (планируемый) суицид
Этот тип суицида характеризуется тем, что подросток тщательно планирует свои действия. Он может оставлять записки, приводить дела в порядок, прощаться с близкими. Этот вид особенно опасен, так как внешне подросток может выглядеть спокойным и уравновешенным, что затрудняет своевременное вмешательство.
Ситуативный суицид
Ситуативный суицид связан с конкретной ситуацией, которая кажется подростку невыносимой и безвыходной. Это может быть результатом проблем в школе, конфликтов в семье, буллинга, или трудностей в отношениях. Подростки часто ощущают себя в ловушке и не видят иного выхода.
Суицидальная игра
Иногда подростки вовлекаются в опасные игры или вызовы, которые могут привести к фатальному исходу. Такие игры могут быть распространены через интернет и социальные сети, где подростков подталкивают к выполнению опасных задач. Эти игры часто недооцениваются родителями и взрослыми, но они представляют серьезную угрозу для жизни.
Суицид в результате психического заболевания
Подростки, страдающие депрессией, тревожными расстройствами, биполярным расстройством или другими психическими заболеваниями, находятся в группе риска. В таких случаях суицидальные мысли могут быть результатом болезненного восприятия реальности и потребовать комплексного лечения.
Суицид как крик о помощи
Не всегда подросток, совершающий попытку суицида, действительно хочет умереть. Часто это отчаянный призыв к помощи, попытка привлечь внимание к своим проблемам и эмоциональной боли. В таких случаях важно реагировать на каждый сигнал и воспринимать его всерьез.
5 признаков будущего суицида
Разговоры о смерти и суициде
Подросток может часто упоминать смерть, обсуждать, что будет после нее, или прямо говорить о желании покончить с собой. Это могут быть как явные заявления, так и намеки, например, фразы вроде «Мне было бы лучше, если бы меня не было».
Изменения в поведении
Вы можете заметить резкое изменение в поведении подростка. Он становится более замкнутым, избегает общения, теряет интерес к занятиям, которые раньше приносили радость. Это может проявляться в отказе от общения с друзьями, снижении активности в социальных сетях, уходе в себя.
Распределение личных вещей
Подросток может начать раздавать свои личные вещи, особенно те, которые ему дороги. Это может включать в себя книги, украшения, одежду и другие предметы. Такой поступок может быть признаком того, что он готовится к прощанию.
Резкие перепады настроения
Подросток может испытывать сильные перепады настроения. Например, он может переходить от глубокого уныния и безнадежности к неожиданному спокойствию или даже эйфории. Такое поведение может быть сигналом, что он принял решение о суициде.
Самоповреждения
Нанесение себе физического вреда, например, порезы или ожоги, может быть способом выразить внутреннюю боль или контролировать эмоции. Подросток может стараться скрыть эти следы под одеждой или избегать ситуаций, где это может быть заметно.
Фразы или предложения
Если кто-то много говорит о смерти, то это признак суицидальных мыслей и возможно скорого суицида. Что могут говорить такие люди?
- «Я больше не могу»
- «Я так устал от жизни»
- «Всем только лучше без меня»
- «Я никому не нужен/нужна».
Также вы можете дать пройти подростку опросник, который покажет степень риска к суицидальным наклонностям. Пройти его можно здесь.
Эти признаки должны стать поводом для немедленного вмешательства, поддержки и обращения за профессиональной помощью. Но как начать самим разговор с подростком?
Правильные слова: как говорить с подростком
Суицид — это сложная и болезненная тема, о которой многим родителям и учителям тяжело говорить. Однако, такие разговоры крайне важны, ведь правильные слова могут спасти жизнь.
Вот несколько советов, которые помогут вам начать этот трудный, но необходимый диалог:
Слушайте с вниманием
Прежде всего, важно дать подростку понять, что вы готовы его выслушать. Спокойно спросите: «Я заметил(а), что ты последнее время выглядишь подавленным(ой). Хочешь поговорить об этом?» Дайте понять, что вы здесь не для осуждения, а для поддержки.
Используйте открытые вопросы
Вместо того чтобы делать утверждения или выводы, задавайте вопросы, которые помогут подростку выразить свои мысли: «Как ты себя чувствуешь в последнее время?», «Что тебя больше всего беспокоит?». Это даст ему возможность рассказать о своих чувствах без давления.
Не бойтесь произнести слово «суицид»
Многие опасаются, что разговор о суициде может подтолкнуть подростка к действиям. Но это не так. Если вы чувствуете, что разговор идёт в этом направлении, спросите прямо: «Ты когда-нибудь думал(а) о том, чтобы причинить себе вред?» или «Ты чувствуешь, что тебе не хочется жить?». Честный разговор на эту тему может снять напряжение и показать, что вам небезразличны его чувства.
Поддерживайте и не осуждайте
Если подросток откроется и поделится своими мыслями, очень важно не осуждать его и не критиковать. Вместо этого, скажите: «Я понимаю, что тебе сейчас очень тяжело. Давай попробуем найти выход вместе».
Предложите помощь
Сообщите подростку, что вы готовы поддержать его в любых шагах по улучшению его состояния. Это может быть разговор с психологом, помощь в нахождении хобби или просто регулярные беседы с вами.
Поддерживайте контакт
Даже если разговор прошёл хорошо, важно продолжать поддерживать связь. Скажите: «Я всегда рядом, если ты захочешь поговорить». Регулярные проверки состояния подростка помогут убедиться, что он чувствует вашу поддержку.
Понимайте важность профессиональной помощи
Если вы замечаете признаки депрессии или тревоги у подростка, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Психолог или психотерапевт поможет найти способы преодолеть кризис и наладить эмоциональное состояние.
Помните, что ваши слова и действия могут спасти чью-то жизнь. Не бойтесь открытых разговоров — это важный шаг на пути к помощи и поддержке.
Как поддержать подростка в сложные минуты
3 важных совета для родителей и учителей:
Поддерживайте стабильность и предсказуемость
Важно создать стабильную и безопасную обстановку дома и в школе. Подростки нуждаются в уверенности, что их окружают люди, на которых можно положиться. Установите ясные границы и правила, но будьте готовы к диалогу, когда возникают трудности. Стабильная среда помогает подросткам чувствовать себя защищенными и уверенными в завтрашнем дне.
Помогайте развивать навыки управления стрессом
Научите подростков способам справляться со стрессом, будь то физическая активность, дыхательные упражнения, медитация или просто регулярные перерывы для отдыха. Поддерживайте их в поиске того, что помогает им расслабляться и восстанавливаться. Умение управлять стрессом — важный навык, который пригодится подросткам на протяжении всей жизни.
Будьте примером
Подростки часто учатся на примере взрослых. Демонстрируйте здоровые способы управления стрессом и решения проблем. Открыто говорите о своих чувствах и о том, как вы справляетесь с трудными ситуациями. Убедитесь, что подросток чувствует себя в безопасности, чтобы поделиться своими проблемами. Скажите им: «Я здесь, чтобы помочь, если тебе что-то нужно». Поддерживающая среда поможет подростку ощущать себя понятым и принятым.
ТОП 5 книг, которые спасли жизни
Чтобы человек не захотел больше подходить снова к этой черной бездне, называемой суицидом, я подготовил подборку книг. Они помогут каждому поверить в себя, в свои силы и научиться из любой сложной ситуации находить выход.
Книга 1
«Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя», Елена Резанова
Книга Елены Резановой написана для людей, которые устали от «серых будней». Как уйти с нелюбимой работы, которая загоняет в депрессию? Как найти мотивацию? С чего начать, если не знаешь, чего хочешь? В этой книге каждый найдет для себя то, что ему нужно. Автор дает четкий алгоритм действий, позволяющий разобраться в себе, найти свои истинные желания и начать новую жизнь.
Книга 2
«Девочка, которая научилась летать», Юлия Дьякова
Книга поможет избавиться от страхов, найти достойного партнера, перестать испытывать чувство вины и наконец-то научиться видеть счастье в мелочах. Мы искренне желаем этого другим, но забываем о том, в чем нуждаемся сами.
Книга 3
«Выбирая жизнь», Лилия Кох
Книга включает рассказы людей об исцелении, каждый из которых основан на реальной истории. Сборник называется «Выбирая жизнь» потому, что, по мнению автора, мы постоянно сталкиваемся с этим выбором – любить или ненавидеть, процветать или увядать. Выбор делаем только мы.
Книга 4
«Лови день. Дневник благодарности», Ольга Берг
Благодаря Ольге Берг и ее дневнику вы сможете радоваться каждому дню и даже если в жизни придут темные тучи, вы знаете что делать. Всего 10 минут ежедневной практики благодарности изменят ваше отношение к жизни и докажут, что каждый день приносит радость. А интересные чек-листы помогут вам стать еще счастливее!
Книга 5
«Магический пофигизм», Сара Найт
Бестселлер о пофигизме был издан в 28 странах. Вам когда-нибудь приходилось страдать от осуждений, навязанных стереотипов и глупых правил? Я думаю, что да. Эта книга покажет как оставаться спокойным какие бы ситуации не происходили и получить магический навык – здоровое равнодушие, обретая свободу.
Самоубийство – не выход, а вход в черную тьму, которая только еще больше ранит.
Смотря вниз и наблюдая за миром последние минуты, едва дыша, вы увидите как плачет ваша мама, бабушка, сестры и братья. Как тяжело и невыносимо больно стало без вас друзьям и знакомым. Ведь у каждого в сердце осталась частичка вашей любви, которую вы дарили им при жизни. Эта боль с каждым годом будет менее заметней и рана на сердце затянется, но шрам останется навсегда.
И ВЫ НИЧЕГО НЕ СМОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬ. НИЧЕГО.
Каждый день это маленький праздник. Ведь такого дня, как сегодня больше не будет. Наступит очередной понедельник сентября, но он отличается от сентябрьского понедельника в прошлом году, верно? Цените каждую минуту, каждую секунду своей жизни. Она прекрасна и дарит столько возможностей! Хватит на всех. Только воспользуйтесь этим подарком. Любите эту жизнь. Ведь она так любит вас!
