Рост и развитие могут изменить не только вашу жизнь и рутину, но и окружение. Внутренний рост — это как путешествие на вершину горы. Вначале дорога кажется трудной и полной преград, но с каждым шагом вы ощущаете, как ваши силы увеличиваются, а мир вокруг становится ярче. Вы видите новые горизонты и чувствуете, что все возможно.

Но что делать, если ваши близкие не разделяют вашу радость, если они не понимают ваших стремлений и пытаются остановить вас? Внушить страх?

Мы поговорим о том, как справляться с такими трудностями, как оставаться верным себе и своим целям, несмотря на непонимание и критику. Давайте разберемся, что такое внутренний рост, как он влияет на ваше окружение и как справляться с непониманием людей.

Что такое внутренний рост

Внутренний рост — это процесс самосовершенствования, который включает в себя развитие самосознания, эмоционального интеллекта и навыков, необходимых для успешной жизни. 

Это непрерывное стремление к лучшей версии себя, которая помогает вам быть более осознанным, уверенным и гармоничным человеком. А главное – счастливым. 

Исследование из журнала Frontiers in Psychology показало, что личностная инициатива и самоэффективность тесно связаны с социальной поддержкой и чувством реализованной цели. Люди, которые чувствуют большую социальную поддержку, проявляют более высокий уровень личностного роста и имеют более высокую самооценку, что дает им чувство значимости в жизни​ (PLOS)​.

Признаки того, что вы растете над собой

1. Вы начинаете глубже понимать свои эмоции, мысли и поведение.
2. Вы лучше справляетесь со стрессом и эмоциональными вызовами.
3. Вы чувствуете себя увереннее в различных ситуациях.
4. Вы не боитесь выходить из зоны комфорта и пробовать новое.
5. Вы стремитесь узнавать новое и развиваться.

Внутренний рост и окружение

Когда вы начинаете меняться, ваше окружение может реагировать по-разному. Это может касаться как отношений с партнером, друзьями, так и с родителями, родственниками.

Давайте посмотрим, какие ситуации могут возникнуть и почему.

Отношения с партнером

Ситуация: Вы начали посещать курсы по саморазвитию, читать книги и работать над собой. Ваш партнер, привыкший к вашему прежнему состоянию, может начать чувствовать себя неуверенно рядом с вами. Нарастает конфликт.

Реакция: Партнер может критиковать ваши новые увлечения или обесценивать ваши достижения, пытаясь сохранить контроль и таким образом попытаться вернуть прежнюю (привычную для него) версию вас.

Что происходит: Партнер боится, что вы станете слишком независимым и перестанете нуждаться в нем.

Что делать: Обсудите свои изменения и объясните, что ваш рост не угрожает вашим отношениям, а, наоборот, может их укрепить.

Отношения с друзьями

Ситуация: Вы изменили свои привычки, начали заниматься спортом, бросили курить и стали вести здоровый образ жизни. Друзья, привыкшие к вашему прежнему образу, могут ощущать себя некомфортно.

Реакция: Они могут подшучивать над вами или пытаться вернуть вас к старым привычкам. А могут просто реже звать вас с собой, ведь вы больше не пьете алкоголь – значит с вами может быть не так весело, как раньше. 

Что происходит: Они боятся потерять вас как друга или чувствуют себя некомфортно из-за своих собственных убеждений. 

Что делать: Поделитесь с друзьями своими целями и покажите им, что вы также дорожите ими, просто изменили привычки. И не обязательно курить или пить алкоголь, чтобы было весело. 

Не учите никого жизни! Показывайте своим примером, как вам легко и свободно. Чуть позже они могут тоже захотеть этих изменений.

Отношения с родителями

Ситуация: Вы приняли решение сменить карьеру или начать новое хобби, которое не соответствует ожиданиям родителей.

Реакция: Родители могут проявить безразличие или начать критиковать вас.

Что происходит: Они беспокоятся о вашем будущем и не хотят, чтобы вы совершили ошибку. Часто для родителей что-то новое или неизвестное им – опасное и угрожает вашей жизни.

Что делать: Объясните свои мотивы и покажите, что ваши изменения помогут вам стать счастливее и успешнее. Нет никакой опасности. Расскажите как эти изменения положительно повлияют на ваши отношения.

Почему окружение часто не одобряет изменения

Когда мы меняемся, это может вызывать страх и неуверенность у тех, кто нас окружает. Люди привыкли видеть нас в определенном свете, и наши изменения заставляют их пересматривать свои собственные убеждения и привычки. Это может быть неприятно и даже болезненно для них. 

Важно понимать, что эти реакции не означают враждебность — часто это просто проявление их собственной неуверенности и несбывшихся мечт.

Практика для уверенности в себе

Эта простая и эффективная практика, которая поможет вам справиться с вашими страхами и почувствовать себя увереннее. Я буду приводить сразу примеры к каждому шагу.

 7 шагов к успеху

Многие бояться сменить работу на более высокооплачиваемую или вообще уйти в онлайн. Давайте прямо сейчас проработаем этот страх.

Шаг 1. Определите свой страх

Подумайте о том, что вас пугает. Запишите страх на листе бумаги. 

Запишите страх: Я боюсь сменить работу, потому что боюсь неизвестности и возможных неудач.

Шаг 2. Оцените реальность страха

Насколько реален этот страх? Что самое худшее может произойти? Какова вероятность, что это случится? Задайте себе вопросы: Насколько вероятно, что я не найду работу? Могу ли я справиться с новой ролью?

Разделите факты и эмоциональные реакции. Факт: Я боюсь сменить работу. Эмоция: Мне страшно, что я не справлюсь и потеряю стабильный доход.

Шаг 3. Исследуйте страх

Попробуйте понять, откуда возник ваш страх. Может быть, он связан с детскими переживаниями или негативным опытом.

Анализ прошлого опыта: Страх может быть связан с предыдущим неудачным опытом на первой работе, когда меня уволили.

Шаг 4. План действий

Разделите преодоление страха на маленькие шаги.

Маленькие шаги: Я начну с поиска информации о местах работы, затем составлю резюме, отправлю его на несколько вакансий. Или найду бесплатное ознакомительное обучение или вебинар по той профессии.

Шаг 5. Поддержка и обратная связь

Поговорите с близкими или друзьями о своих страхах. Поделитесь своими успехами и попросите поддержки. 

Находим поддержку: Я поговорю с коллегами и друзьями, которые недавно сменили работу, и спрошу их совета.

Обратная связь: Запишу свои мысли и ощущения после каждого шага, проанализирую, что получилось и что можно улучшить.

Шаг 6. Награждайте себя

Каждый раз, когда вы делаете шаг к преодолению страха, награждайте себя чем-то приятным. Это может быть небольшой подарок или время, проведенное за любимым занятием.

Поощрение: После каждого отправленного резюме я буду позволять себе небольшой перерыв с чашкой кофе и просмотром ролика на Ютуб.

Шаг 7. Продолжайте развиваться

Продолжайте учиться и развиваться. Читайте книги, посещайте курсы и тренинги, общайтесь с людьми, которые вдохновляют вас на рост.

Как говорил Альберт Эйнштейн: «Жизнь — это как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, вы должны двигаться вперед.» 

Обучение и рост: Запишусь на курсы повышения квалификации, чтобы улучшить свои навыки, набраться опыта от наставников и быть уверенным в себе на новом месте.

Помните, что ваш внутренний рост — это ваш путь к лучшей жизни. Не позволяйте страхам и сомнениям остановить вас. 

Я верю в вас прямо сейчас. У вас все получится!