Страх нового. Вспомните момент, когда вы впервые сделали что-то новое или когда ваше сердце от чего-то стало биться быстрее. Может быть, это был первый день в новом городе, первый экзамен или первый раз, когда вы признались в своих чувствах. Помните, как страшно было сделать тот первый шаг? 

Эти моменты не просто так остаются в нашей памяти. Они напоминают нам, что самые значимые и важные достижения в нашей жизни приходят через преодоление страха и принятие нового. Мы растём и развиваемся, когда выходим из зоны комфорта и сталкиваемся с неизвестностью. Но это путь к успеху.

Неофобия: что это и как появляется

Неофобия — это страх перед новизной, вещами или жизненными переменами. Она может проявляться в разных ситуациях: от боязни попробовать новую еду до страха перед сменой работы или места жительства.

Это что-то вроде встроенной защиты нашего мозга. Так, если ваши близкие были тревожными, то и вы можете быть склонны к этому. Или, если однажды вы попробовали что-то новое и это закончилось неудачей, подсознание может испугаться повторения этой ситуации и всячески пытаться сделать так, чтобы напугать вас и остановить.

Почему мы боимся нового: причины

Страх — это важная часть нашего опыта, он может появляться в разных формах и по разным причинам. Понимание причин наших страхов может помочь нам справляться с ними и что особенно важно – преодолевать их.

Привычка и комфорт

Нам нравится стабильность и предсказуемость. Это даёт чувство безопасности. Представьте себе уютный плед в холодный вечер — приятно и тепло, правда? Вот так же и с нашими привычками. 

Но стоит ли оставаться в этом коконе, когда за его пределами столько всего интересного?

Негативный опыт

Негативные переживания из прошлого могут усиливать страх перед новыми ситуациями, особенно если прошлые попытки изменений закончились неудачей и оказали нас вас какое-то влияние.

Ожидания других

Иногда страх перед новым подкрепляется общественными и культурными ожиданиями, которые не всегда поощряют перемены. Вам знакомы эти фразы?

• Не выделяйся, будь как все
• Ошибка — это провал или что-то ужасное
• Ты должен быть лучшим

Знаете, что самое удивительное? Вы можете избавиться от страхов уже сейчас. Сделайте шаг навстречу к ним навстречу. Выйдите из зоны комфорта. Жизнь за её пределами полна новых впечатлений и достижений. Да, это страшно, но только так мы можем по-настоящему жить.

Как преодолеть страх перед новым?

Многие ошибочно думают, что с этим страхом невозможно справиться самостоятельно, ведь он сильнее нас. Но сегодня я хочу убедить каждого в обратном: сильнее не он, а вы!

Начинайте с малого

Начинать борьбу с маленьких шагов — отличный способ привыкнуть к новому. Например, если вы боитесь публичных выступлений, начните с разговора перед небольшим кругом друзей. Постепенно увеличивайте аудиторию. Со временем вы привыкнете и будете чувствовать себя увереннее.

Страх это не слабость

Важно понять, что страхи не делают вас плохими, а наоборот – дают вам подсказку куда вам нужно двигаться и направить внимание (естественно, если страх не угрожает жизни). Там ваша зона роста. Примите страх и сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. 

Фокус на том, что можно контролировать

Когда мы сталкиваемся с чем-то новым, нас пугает неизвестность. Попробуйте сосредоточиться на том, что вы можете держать под своим контролем. Например, если вы начинаете новую работу, подготовьтесь, изучив необходимую информацию и навыки. Это снизит уровень тревоги и повысит вашу уверенность.

Прокачайте терпение

Не ждите мгновенных результатов от новых начинаний. Поймите, что успех приходит с практикой и временем. Будьте готовы к тому, что на пути могут быть ошибки и неудачи. Это нормально. Главное — продолжать двигаться вперёд. Помните, что каждый шаг, даже маленький, приближает вас к цели.

Ищите поддержку

Не бойтесь обращаться за поддержкой к друзьям, семье или профессионалам. Общение с людьми, которые уже прошли через подобные испытания, может дать вам полезные советы и поддержку. А это, в свою очередь, поможет вам чувствовать себя менее одинокими и более уверенными в своих силах.

Все это прекрасно работает, но только тогда, когда вы начинаете действовать. И сейчас я хочу подарить каждому из вас один метод, который так и называется – «Метод погружения». С его помощью вы начнете делать свои первые шаги и вам будет не так страшно начинать.

Техника избавления от страха

Метод заключается в том, чтобы постепенно и систематически сталкиваться с тем, что вызывает у вас страх, начиная с самых лёгких ситуаций и постепенно переходя к более сложным.

• Определите свой страх. Напишите, что именно вас пугает и как это проявляется.
• Создайте иерархию страха. Составьте список ситуаций от самых лёгких до самых пугающих.
• Начинайте с малого. Начните с самой простой ситуации из вашего списка и постарайтесь справиться с ней.
• Постепенно увеличивайте сложность. После того как вы успешно справитесь с первой ситуацией, переходите к следующей.
• Поддерживайте успех. Повторяйте каждую ситуацию несколько раз, чтобы укрепить уверенность в своих силах.

Есть ли лимит у новых возможностей?

Да, возможности не бесконечны. Жизнь — это череда шансов и выборов, и каждый раз, когда мы говорим «нет», эти шансы исчезают. Как часто вы ловили себя на мысли: «А что, если бы я тогда решился?» Время идет, и многие из этих возможностей уже не вернуть.

Цена страха: личные истории

Я хочу поделиться с вами несколькими историями из своей жизни, которые покажут вам, что стоит за нашими упущенными возможностями. Какова цена страха?

Страх стоит нам очень дорого.

Важно вовремя понять

Когда я только начинал свою карьеру, у меня появилась возможность заняться тем, что я действительно люблю — помогать людям. На меня обратил внимание один из ведущих коучей, предложив мне работу в его команде. Несмотря на страх и сомнения, я все же решился на этот шаг. Это решение круто изменило мою жизнь: теперь я занимаюсь тем, что приносит мне радость и удовольствие каждый день.

Упущенная возможность

Однажды мне предложили пройти одно из лучших обучений по моему направлению со значительной скидкой. Я подумал, что такие скидки будут ещё, и отказался, решив подождать. К сожалению, аналог этому обучению я так и не нашел, а цена на курс взлетела в два раза. Было очень обидно и досадно.

Ушел по-английски

Еще одна возможность, которую я упустил, была связана со стажировкой в другой стране. Мне предложили пройти стажировку в компании моей мечты, но я отказался, потому что считал, что мой английский недостаточно хорош. Позже я понял, что упустил шанс не только улучшить свои языковые навыки, но и получить бесценный международный опыт.

Сегодня, когда вы читаете эти строки, подумайте о тех возможностях, которые вы могли бы упустить из-за страха. Что, если бы вы решились на что-то новое? Может быть, пришло время сделать этот первый шаг, который вы откладывали так долго. Мир полон удивительных возможностей, и они ждут именно вас.