Вчерашнее «завтра»: как распознать синдром отложенной жизни

не хочу жить так

Не хочу откладывать свою жизнь, но… «Я подумаю об этом завтра», «Теперь точно начну со следующего понедельника» — знакомые слова?

Каждый из нас хотя бы раз в жизни откладывал свои дела на потом, надеясь на то самое «завтра». Нам казалось, что именно тогда и начнется наша настоящая жизнь: мы займемся спортом, похудеем, составим наконец-то свой бизнес-план, сменим профессию или уедем из душной квартиры в собственный дом на берегу реки.

Но вот мы здесь, в настоящем, где все осталось прежним. Не по себе, правда? Я так не хочу…

Что такое СОЖ

Синдром отложенной жизни (СОЖ) — комплекс  психологических уловок и жизненных сценариев, которые «внушают» человеку, что наступит момент, когда начнется его настоящая жизнь, полная ярких моментов и  впечатлений. Ну а пока что стоит только терпеть, ждать и готовиться к «звездному часу».

Как думаете, дождется ли он? Ответ однозначный: «нет».

Кто подвержен синдрому отложенной жизни

Синдром отложенной жизни психологи наблюдают в одинаковой степени у мужчин и женщин:

Школьники и подростки мечтают побыстрее закончить школу, освободиться от родительского контроля и вот тогда зажить по-настоящему.

В университете уже взрослые люди хотят побыстрее начать работать, зарабатывать деньги и купить квартиру, девушки стараются побыстрее выйти замуж и родить ребенка (часики-то тикают);

На работе большинство сотрудников хотят побыстрее уйти в отпуск, а находясь в отпуске не могут им насладиться из-за навязчивых мыслей о работе и начальнике (кто-то не может даже отключить гаджеты);

И только на пенсии мы понимаем, что прожив эту длинную жизнь, мы так и не научились наслаждаться настоящим. Я так не хочу, но просто получается. Почему?

Почему мы откладываем жизнь

На нашу жизнь оказывает влияние окружение, наша семья, в которой мы росли и конечно в целом социум. То, о чем говорит нам каждый человек из окружения оказывает влияние на наши поступки и поведение:

Воспитание

Часто мы слышали в детстве: «Когда наступят каникулы, тогда и посмотришь телевизор допоздна», «Когда закончишь школу, тогда и начнешь принимать решения». Знакомо? У нас выработалась психологическая установка, что приятные эмоции можно получить только за что-то.

Заниженная самооценка

Человек, который сомневается в своих силах, часто говорит, что он не достоин той лучшей жизни. У него мало умений и навыков, мало медалей и грамот.

Не умение планировать свой день, месяц, год

Порой нам кажется, что школа, университет, работа — все это мешает ловить моменты интересной и насыщенной яркими красками жизнью. На самом деле главный враг — это неумение расставлять приоритеты и планировать свое время.

Делать все «идеально»

Это тоже отголоски прошлого. Человек предпочитает делать все идеально или никак. А как мы знаем, ничего идеального не существует. «Не хочу браться за это, ведь я не смогу сделать идеально, а плохо сделать нельзя» – знакомые мысли? Получается замкнутый круг и бесконечное откладывание дел.

«Волшебная таблетка» для перфекционистов: начните делать хоть как-то, чем никак.

К сожалению, многие живут с с таким синдромом и даже не задумываются, что это не норма.

В детстве взрослые нам внушали, что все нужно откладывать на «черный день», ждать особого повода. Наши мамы и бабушки хранили сервизы, красивые платья, технику, красивое постельное белье (для гостей) и ждали, того самого случая.

не хочу носить но надо

Как не откладывать свою жизнь и сделать еще один шаг?

Человеку можно предложить много способов и пути решения проблемы. Но будучи идя рука об руку с синдромом отложенной жизни, он то и дело будет искать причины как бы уйти, улизнуть.

Побороть СОЖ можно только одним оружием – принять позицию взрослого человека и взять ответственность за свою жизнь.

А тут и самое приятное – где ответственность, там и свобода.

Признаки синдрома отложенной жизни

Перед вами признаки синдрома отложенной жизни в виде небольшого теста. Взгляните на них, внимательно проанализируйте каждый пункт и  посчитайте сколько баллов у вас получилось.  Расшифровка ваших ответов под тестом.

1 балл — да, 0 баллов — нет.

Признаки синдрома отложенной жизни:

  • Вас часто посещают следующие мысли: «Вот заработаю денег и тогда…», Вот наступит понедельник и тогда…А пока не хочу ничего не менять»;
  • Вы не действуйте даже когда видите, что есть возможность;
  • Вы стали тем самым «Плюшкиным»: закупаете одежду, технику, копите деньги под подушкой, но так и не используете их, оставляя их на потом;
  • Вы не можете радоваться  настоящему;
  • Вы сравниваете себя с другими людьми не в свою пользу и соглашаетесь выполнять задачи, которые не хотели бы делать;

Если у вас от 3 баллов и выше: такое количество баллов говорит о том, что у вас синдром отложенной жизни. Нужно работать над собой, бороться со страхами и негативными установками.

Если у вас до 3 баллов: у вас синдрома нет, но есть уже небольшие «росточки». Как перестать откладывать дела и приступить к действиям? Вам поможет четкий план действий с конкретным временем завершения. Если нет плана – нет шагов.

Как понять, что синдром перешел в невроз

Бывает так, что «синдром отложенной жизни» может перерасти в «невроз отложенной жизни». Это происходит,  когда я не хочу или не могу справиться со своими мыслями и установками. Когда превратить мечту в реальность не удается. Отложенные задачи так и лежат, ожидая своего часа. А когда он наступит?

не хочу ничего

Если вы стали замечать:

  • Депрессивные состояния: длительное пребывание в негативном настроении к себе и миру;
  • Эмоциональное и физическое выгорание: вы внезапно срываетесь и быстро потухаете, вас качает то в одну, то в другую сторону (синдром эмоциональных качелей), вам тяжело проснуться, встать с кровати, вы чувствуете упадок сил и слабость в теле;
  • Панические атаки стали частым гостем в вашем доме;
  • Вы стали испытывать беспрерывное беспокойство о жизненных обстоятельствах, своей внешности и отношениях с окружающими людьми;

Это такой важный повод обратиться к специалисту.

Помощь людям

Самостоятельно из этого состояния к сожалению не выбраться. Только специалист поможет вам вернуть вкус к жизни и помочь добиться тех успехов, которые вы запланировали, но никак не можете достичь.

Если требуется помощь вам или вашим близким, то рекомендую сайт благотворительного фонда «Просто люди».

Сайт благотворительного фонда «Просто люди»:  PSY-помощь: Горячая линия поддержки фонда Просто люди

На сайте работают высококвалифицированные специалисты, которые помогли уже более 10 тысячам посетителям с различными проблемами.

Решайте проблемы, а не бегите от них.

Как навсегда убежать от отложенной жизни

  1. Придумайте свой план действий. Изучите задачи, которые вы постоянно откладываете. Подумайте, по какой причине это происходит, какого часа вы ждете? Что мешает получать удовольствие прямо сейчас?
  2. Сделайте первый шаг. Откладывание жизни на потом — зона комфорта для нашей психики. Страхи, сидящие у нас в голове, оберегают нас. Так наш мозг создает некую безопасность: «Я не хочу туда, там не безопасно». Это заложено природой и это нормально. Но все же нужно с этим работать.
  3. Не храните вещи на «Черный день». Наведите порядок в шкафу, отдайте все ненужное в Благотворительный фонд вашего города.
  4. Все самое красивое прямо сейчас. Достаньте из шкафа набор красивой посуды — наслаждайтесь тарелками, ложками, стаканами за столом каждый день.
  5. Начните с малого. Главное начать и небольшими шагами. Ежедневно прилагая усилия для достижения ваших целей. У вас все получится!

Первая помощь для близкого человека

Первый шаг

Сначала стоит понять, синдром или невроз у вашего близкого человека.

Второй шаг

Необходимо успокоить человека, поговорить с ним и дать выговориться. Отложите на сегодня свои дела и уделите время родному человеку, помогите ему справиться с этой бедой.

Третий шаг

Искусственно простимулировать положительные эмоции: купить тортик к чаю, посмотреть комедию.

Четвертый шаг

Дать понять, что вы рядом и поддерживаете его. Напомнить о том, что часто люди встречаются с такой проблемой и ничего страшного не происходит.

Пятый шаг

Составить вместе план на завтра, обозначить те мечты и задачи, о которых мечтает человек в первую очередь.

Шестой шаг

Если вы определили, что перед вами черты невроза, то потребуется помощь специалистов.

Сайт благотворительного фонда «Просто люди»:  PSY-помощь: Горячая линия поддержки фонда Просто люди

Не хочу как прежде: книги, меняющие сознание

Бенжамин Харди «Гибкая личность. Как избавиться от ограничивающих убеждений и изменить свое будущее»

обложка книги

В книге читателям задаются вопросы, которые заставляют задуматься о развитии личности, о своем будущем и о том, что человек выбирает себе путь сам. Бенжамин Харди говорит о том, как люди  меняли свою жизнь на 360 градусов, хотя изначально казалось, что это было просто удачное стечение обстоятельств.

 

 

Брианна Уист «От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью»

Обложка книги

В книге говорится, что счастье — структура ненадежная, но вместе с счастьем рука об руку идет ощущение несчастья. Чтобы впадать в зависимость от разных обстоятельств, лучшим нашим решением будет это стремиться к состоянию гармонии и внутреннего покоя.

 

 

 

Джо Диспенза «Сила подсознания или как изменить жизнь за 4 недели»

Обложка книги

Автор книги показывает,  насколько важно работать с подсознанием и как оно может изменить нашу жизнь. Уникальный алгоритм, описанный в книге, рассчитан на 4 недели. За это время вы научитесь работать со своим подсознанием, чтобы достичь желаемого ‒ вам нужно только решить, что конкретно вы хотите изменить в своей жизни.

 

 

Как научиться жить настоящим: пошаговый алгоритм

Шаг 1

Для того, чтобы каждый день приносил вам радость и заряд энергии, нужно высыпаться. Во время сна наша нервная система восстанавливается и мы чувствуем себя намного лучше. Ложитесь спать не позднее 00:00 часов.

Шаг 2

Выглядите красиво всегда, не только идя на встречу с кем-то. Все рваное и потертое немедленно выбросите. С этого дня окружайте себя только красивыми вещами: одежда, посуда, дом.

Шаг 3

Зайдите в Pinterest или просто в интернет, найдите там красивые фото комнаты или квартиры, которую вы бы хотели в своем идеальном доме. Купите в свою квартиру то, что изображено на фото: зелень, бежевый плед, гирлянду лампочек и тд. Первый шаг на пути к идеальной жизни сделан.

Шаг 4

Заведите себе красивый планер, наклейки, если они вас мотивируют (меня очень) и записывайте туда все свои желания и задачи. Затем каждое желание распишите еще на более мелкие шаги. Обязательно укажите дедлайн (до какого срока вам нужно это выполнить). Ежедневно вычеркивайте из списка задач выполненные дела и благодарите себя за это.

Шаг 5

Подумайте, чем наградите себя после того, как задача будет выполнена: книги, просмотр любимого фильма, покупка сладостей, красивой одежды и тд.

Шаг 6

Меня очень мотивирует наблюдение за блогерами. Они такие красивые, стройные и уверенные, а главное – они сейчас живут жизнью моей мечты. Смотря на них, я готов свернуть горы.

Что будет, если забросить свое состояние

Мысли о том, что надо прилагать какие-то усилия нас могут остановить на пути к развитию.

Ранее я уже говорил про зону комфорта и защитные реакции психики на изменения. Именно потому мы и высшие существа, которые способны улучшить свою жизнь вопреки страхам и убеждениям.

А если все оставить как есть?

Ваша рутина не изменится. Не будет ни свободы, ни положительных эмоций, ни саморазвития. Каждый день вы будете все также копить и беречь все самое лучшее, когда остальные будут жить в красоте и наслаждаться этим.

Первый стресс. Стресс будет повторяться снова и снова, в итоге у организма не будет другого выхода, как не выплеснуть эти эмоции в болезнь.

Такие болезни, как правило, тяжело поддаются лечению обычными препаратами или дают кратковременный эффект. Вся жизнь на таблетках.

Думаю не лучший сценарий, правда? Но еще все можно изменить!

девушка с цветами

У вас есть то самое «сегодня». Сделайте первый шаг навстречу к своей мечте! Зажгите в себе тот огонь, который вы сами и погасили. Зажгите огонь в себе и поделитесь им с другими. В ваших руках изменить этот мир.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *