Вы уже давно мечтаете начать новую жизнь — изменить свою карьеру, отношения, привычки, или даже просто начать жить более полноценно. Но часто мы просто не можем сделать первый шаг. Кажется, что сил не хватает, мотивации нет, а энергия будто уходит в пустоту. В чем же причина? Есть один пункт, по которому 90% людей не могут начать новую жизнь. И это не лень, не отсутствие амбиций или не нехватка времени. Всё гораздо глубже. Это дефициты в организме. 

Да-да, вы не ослышались. Ваши витамины, микроэлементы и гормоны — это не только поддержка здоровья, но и основа вашей энергии, настроения и способности действовать.

Почему дефициты мешают начать счастливую жизнь

Не только ваши мысли и эмоции влияют на то, как вы живете, но и физическое состояние организма. От уровня энергии зависит всё: от вашей активности до способности справляться с трудностями и принимать важные решения.

• Чувствуете усталость? Наверное, вам знакомо это ощущение, когда утром вы встаете, но чувствуете, что вы совершенно не восстановились за ночь. Это сигнал дефицита энергии в организме.
• Беспокоит тревожность? Ваша нервная система, возможно, истощена. Из-за этого тревожность становится постоянным спутником.
• Плохо спите? Это может быть симптомом того, что в вашем теле не хватает определенных веществ для нормального функционирования.

Причина всего этого связано с дефицитами в организме. И важно помнить, что даже если вы стараетесь питаться правильно, мы не всегда получаем все необходимые витамины и микроэлементы из пищи в том количестве, которое нужно. В современном мире продукты не всегда содержат достаточное количество питательных веществ и их качество значительно снижается. 

3 важных показателя, которые важно сдать в первую очередь

Идеально сделать полный чек-ап организма, но если нет такой возможности, то очень важно сдать анализы на следующие показатели.

Ферритин

Это белок, который хранит железо в вашем организме. Он напрямую влияет на уровень энергии. Низкий уровень ферритина может вызвать усталость, слабость и проблемы с концентрацией. Это один из главных индикаторов, что вам не хватает энергии.

Магний

Минерал, который участвует во множестве процессов в организме, включая регуляцию нервной системы и сна. Дефицит магния может вызвать беспокойство, бессонницу, слабость, а также мышечные спазмы и даже мигрени.

Гормоны

Особенно важны для регулирования настроения, энергии и обмена веществ. Нарушения в гормональном фоне могут вызвать депрессию, тревожность, проблемы с весом и даже трудности с принятием решений. Проверить уровень гормонов — это обязательный шаг, если вы хотите чувствовать себя энергично и уверенно.

Не переживайте, если у вас нет возможности пройти полный чек-ап. Это вполне решаемо. Вам достаточно обратиться к своему участковому терапевту и попросить направление на анализы на дефициты. Это можно сделать и по полису обязательного медицинского страхования (ОМС). Так что не стоит откладывать, лучше сразу пройти тесты и узнать, что происходит с вашим организмом.

Признаки дефицитов: мини-тест из 5 вопросов

Наш организм подает сигналы, которые мы не всегда замечаем или просто списываем на усталость. Однако постоянная усталость, тревожность или другие симптомы могут быть связаны с дефицитом важных витаминов и минералов. А действительно причина потери энергии — именно дефицит витаминов? Предлагаю пройти мини-тест, который поможет выявить возможные проблемы и принять меры для их устранения.

1. Чувствуете ли вы постоянную усталость, даже после полноценного сна и отдыха?
2. Возникает ли у вас беспокойство или тревожность без очевидных причин?
3. Часто ли вам трудно заснуть или вы просыпаетесь ночью и не можете уснуть снова?
4. Испытываете ли вы проблемы с концентрацией или заметное ухудшение памяти?
5. Страдаете ли вы от частых головных болей или мышечных болей?

Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили «да», это может свидетельствовать о наличии дефицитов в организме. Такие симптомы — основная причина, которая может мешать вашему нормальному функционированию и качеству жизни. Важно обратить внимание на эти признаки и проконсультироваться с врачом, чтобы своевременно выявить проблему и начать работать над ее решением.

5 заботливых действий во время закрытия дефицитов

Мы часто забываем о себе, пока не чувствуем, что тело начинает подавать сигналы тревоги. Но важно помнить: для того чтобы изменить свою жизнь, нужно начать с заботы о себе. Эти маленькие шаги — не просто улучшение физического состояния, это восстановление связи с собой, напоминание своему организму, что он заслуживает любви и внимания. Когда вы закрываете дефициты, вы не только помогаете своему телу, но и даете себе шанс на новую жизнь, полную энергии и гармонии.

Режим сна

Позвольте себе спать столько, сколько требует ваш организм. Ложитесь спать раньше, чтобы дать телу время восстановиться и наполниться силой. Ваше здоровье сейчас на первом месте, и хороший, полноценный сон — это не роскошь, а необходимая забота о себе. Причина сбоев в организме часто служит именно недостаток качественного сна и отдыха.

Питание

Может быть, сегодняшняя еда не всегда обладает теми ценностями, которые были раньше, но вы все равно можете делать шаги на пути к лучшему. Вырастите на своём подоконнике помидоры, огурцы, зелень — это не только вкусно, но и полезно. Представьте, как приятно будет каждый день наслаждаться плодами своих трудов, осознавая, что вы делаете что-то полезное для своего организма.

Спорт

Не нужно превращать физическую активность в тяжелую обязанность. Это могут быть простые радости: утренняя пробежка, несколько минут на скакалке, спокойная йога или прогулка на свежем воздухе. Даже 30 минут в день могут подарить вам новые силы, заряд бодрости и улучшить настроение.

Только положительные эмоции

В мире всегда будет достаточно негатива, но вы вправе выбирать, на что направлять свое внимание. Причина, по которой многие из нас не могут выйти на новый уровень жизни — негатив. И мы сами его приносим в свою жизнь. Отключитесь от источников тревоги: новости, социальные сети, токсичные разговоры. Общайтесь с теми, кто поддерживает и вдохновляет, а сами давайте себе маленький челлендж — находить радость в каждом дне. Вы увидите, как постепенно ваше настроение начнет меняться, а жизнь — становиться ярче.

Аффирмации на здоровье

Наши мысли имеют невероятную силу. Каждый день повторяйте себе слова, которые поддерживают ваше здоровье и внутреннюю гармонию.

•  «Я здорова, полна сил и энергии»
•  «Мое тело справиться со всем, что сейчас его беспокоит»
•  «Я люблю свое тело и благодарю за то, как красиво и преданно оно служит мне и моему счастью»
•  «Я слышу все, что говорит мне мое тело и сделаю все, чтобы дать ему свою любовь» 

Повторяя такие аффирмации, вы не просто улучшаете физическое состояние, вы настраиваете себя на восстановление и гармонию в теле и душе.

Забота о себе — это не просто действие, это проявление любви и уважения к своему телу. Начав с этих шагов, вы постепенно восстановите силы, откроете новые горизонты и подарите себе шанс быть здоровым и счастливым.

Второй важный шаг, который следует после закрытия дефицитов

Когда вы устраните основные дефициты, ваше самочувствие заметно улучшится. Вы почувствуете прилив энергии, и главное — у вас появится возможность двигаться вперёд. Однако это только начало. Почему же этого не достаточно? Причина кроется в нашем внутреннем состоянии. С восстановлением физического состояния можно переходить к более глубоким изменениям.

И в тот момент когда ваше тело начнет получать все необходимые витамины и микроэлементы, можно будет сосредоточиться на работе с эмоциями. Перемены требуют не только физической энергии, но и умения управлять своим внутренним состоянием. Оцените, как вы реагируете на события в жизни: часто ли вы чувствуете тревогу, страх или неуверенность в себе? Страдаете ли от излишней самокритики или не умеете справляться с неудачами?

Вот на этом уровне и стоит начать работу. Этому и посвящен этот сайт. Эмоциональное благополучие можно развивать через осознание, самопринятие и психологические практики. Но без восстановления дефицитов невозможно добиться действительно значимых изменений.

Вы не сможете начать новую жизнь, если ваше тело и разум не готовы к этому. Пока в организме есть дефициты, все внимание вашего тела будет направлено на их устранение. Но как только вы начнете заботиться о себе, вы почувствуете, как сила и энергия возвращаются, открывая новые возможности для изменений в жизни.

Начать новую жизнь — это не просто слова. Это процесс, который требует внимания к своему состоянию. Все, о чём мы говорили, — это не просто шаги к физическому благополучию. Это забота о себе, восстановление связи с телом и душой. Это напоминание, что вы заслуживаете любви и внимания.

Даже маленькие изменения могут принести радость и уверенность в том, что вы на правильном пути. Забота о себе — это не эгоизм. Это необходимость, чтобы быть сильным и счастливым. Позвольте себе идти этим путём, шаг за шагом. И однажды вы почувствуете, как всё меняется: ваше здоровье, настроение и, главное, вы сами.