Сегодня хочется поговорить с вами о том, как важно быть в безопасности в нашей жизни. Безопасность — это не только замки на дверях. Это про уверенность в том, что вокруг все стабильно и вы можете строить планы на будущее.
Это фундаментальная психологическая потребность, которая глубоко связана с нашим внутренним благополучием. Когда мы ощущаем себя в безопасности — в семье, на работе, в отношениях — мы получаем основу для уверенности в себе и своих силах. Нам проще делать шаги вперед, открывать новые горизонты и мечтать о большем.
Потребность в безопасности: откуда она появилась
Современная психология выделяет шесть ключевых потребностей, которые лежат в основе нашего благополучия. Эти потребности помогают нам чувствовать себя защищенными, гармоничными и уверенными в себе. Сегодня мы разберем первую самую базовую потребность – в безопасности или по-другому еще ее называют потребность в предсказуемости.
Безопасность является одной из основных потребностей человека. Она формируется с детства, и если она не была удовлетворена тогда, то это может сильно повлиять на взрослую жизнь. Например, если ребенок рос в нестабильной обстановке — постоянные ссоры, эмоциональная или физическая угроза, непредсказуемость, нехватка внимания или поддержки — это может заложить ощущение тревоги и недоверия к миру.
Такие дети могут вырасти с чувством, что мир небезопасен, что им нужно все контролировать, чтобы избежать опасности. Взрослые, чья потребность в безопасности не была удовлетворена в детстве, могут бояться изменений, быть эмоционально закрытыми, избегать рисков, или наоборот, стремиться к тотальному контролю.
Как проявляется потребность в безопасности в разных сферах жизни
Когда эта потребность удовлетворена, мы чувствуем стабильность и уверенность. Однако, если безопасность не закрыта, это может привести к тревожности, страхам и застою. Давайте посмотрим, как именно потребность в безопасности проявляется в разных аспектах жизни и как она влияет на нас.
В отношениях с партнером и людьми
- Если потребность не закрыта:
В отношениях появляется тревожность, страх быть отвергнутой или осмеянной. Вы можете бояться открыто выражать свои чувства или желания, опасаясь критики или ухода партнера. Это может привести к недоверию, ревности и постоянному контролю. Постоянный страх потерять партнера или подозрения в его неверности могут стать главной темой разговоров, что подрывает доверие и вызывает напряжение в отношениях. - Если потребность закрыта:
В здоровых отношениях, когда потребность в безопасности удовлетворена, вы чувствуете доверие к партнеру и близким. Вас поддерживают, понимают и принимают такими, какие вы есть. Вы можете открыто говорить с партнером о своих переживаниях, не боясь осуждения. В сложных ситуациях вы знаете, что вас поддержат и помогут, а не покинут.
С деньгами
- Если потребность закрыта:
Когда потребность в безопасности удовлетворена, ваши отношения с деньгами становятся более спокойными. Вы знаете, как управлять своими финансами, не испытывая постоянного страха перед будущим. У вас есть сбережения на черный день, и вы чувствуете себя уверенно, планируя отпуск или крупную покупку, потому что знаете, что сможете справиться с неожиданными расходами. - Если потребность не закрыта:
Вы можете бояться потери работы или неожиданных трат, что приводит к чрезмерной экономии или, наоборот, импульсивным покупкам в попытке компенсировать тревогу. Появляется ощущение, что деньги — это источник стресса, а не инструмент для улучшения жизни. Постоянное беспокойство о том, что денег не хватит, или страх перед финансовыми решениями может приводить к тому, что вы избегаете инвестиций, накоплений или боитесь даже небольших трат.
Как проявляется и реализуется (или нет) потенциал
- Если потребность закрыта:
Когда ваша потребность в безопасности удовлетворена, вы чувствуете уверенность в своих силах и готовы встречать новые возможности для роста. Вы не боитесь ошибок, потому что понимаете, что каждая неудача — это шаг к успеху. Вы решаетесь начать свое дело, пройти обучение или сменить профессию, зная, что у вас есть ресурсы и поддержка. Это позволяет вам расти и раскрывать свой потенциал. - Если потребность не закрыта:
Постоянная неуверенность в себе или страх ошибок не позволяют вам реализовывать свой потенциал. Вы боитесь пробовать что-то новое, опасаясь неудач или осуждения, и это приводит к застою. Вы откладываете участие в новом проекте или не можете уйти с той работы, которая не приносит радости, боясь потерять хотя бы ту стабильность, которая у вас есть, даже если это удерживает вас от роста и развития.
90% людей закрывают потребность неэкологично: как это исправить
Очень часто, стремясь к безопасности, мы закрываем эту потребность не самым лучшим способом, не замечая, как это влияет на нас и окружающих.
Контроль над близкими
Как это проявляется: Возможно, вам кажется, что если вы будете контролировать своего партнера, детей или близких, устанавливать правила, следить за их действиями, это создаст больше стабильности в вашей жизни. Но эти иллюзии приводят к недоверию, напряжению в отношениях.
Как исправить: Постепенно отпускайте контроль, начиная с малого. Попробуйте практиковать диалог без критики и осуждения. Слушайте, что чувствуют и переживают ваши близкие, развивайте эмпатию. И вы увидите, как ваши отношения улучшаться, а мир окажется не таким и несправедливым. Это поможет вам осознать, что поддержка и любовь гораздо важнее контроля.
Изоляция от внешнего мира
Как это проявляется: Бывает, что вам хочется укрыться в своей «раковине» — не выходить из дома, не общаться, потому что так кажется спокойнее и безопаснее. Но со временем одиночество только усиливает тревожность и неуверенность в себе.
Как исправить: Попробуйте постепенно возвращаться к общению с окружающими, начиная с тех, кто вам близок. Встречи с друзьями, прогулки или даже переписка могут стать первым шагом к тому, чтобы снова почувствовать тепло и поддержку мира. Вы не одиноки, и важно чувствовать связь с другими.
Токсичные отношения
Как это проявляется: Часто женщины остаются в отношениях, которые их ранят, только потому, что боятся остаться одни или думают, что так будет безопаснее. Но эти отношения лишают внутренней уверенности и не позволяют чувствовать себя по-настоящему защищенной, а главное – счастливой.
Как исправить: Пересмотрите свои границы. Здоровая безопасность начинается внутри, с любви и уважения к себе. Распишите как с вами можно, а как нельзя. О личных границах мы говорили в этой статье. Осознайте свою ценность и постепенно двигайтесь к построению отношений, основанных на доверии и поддержке, а не на страхе.
Откладывание решений
Как это проявляется: Возможно, вы избегаете принимать важные решения, боясь ошибок или перемен. Кажется, что, откладывая выбор, можно сохранить стабильность. Но с каждым днём нерешенные вопросы только усиливают тревогу.
Как исправить: Начните с маленького шага — просто попробуйте. Новая идея? Новое предложение по работе? Позвали на свидание? Сделайте первый шаг. Мы боимся, что ошибемся, что мы будем выглядеть глупо, неправильно…А что, если нет? А что, если будет успех и все удастся?
Поймите, что нет плохого или хорошего. Есть опыт и он ценен.
Избегание перемен
Как это проявляется: Вам может казаться, что если вы останетесь на привычной работе, в разрушающих отношениях или просто будете избегать любых нововведений, вы сохраните свою безопасность. Но, по сути, это ведет к застою и внутренней тревоге, потому что вы чувствуете, что не двигаетесь вперед.
Как исправить: Давайте попробуем менять что-то маленькими шагами. Например, попробуйте освоить новое хобби или познакомиться с интересным человеком. Это может дать ощущение новизны без резких перемен и позволит вам укрепить уверенность в своих силах. Помните, что изменения — это возможность расти, а не угроза для жизни.
Техника «Перенос в будущее»
Как справиться с тревожностью и начать меняться уже сегодня? Предлагаем простую, но эффективную технику:
Шаг 1
Возьмите блокнот или лист бумаги и выпишите все свои тревоги. Будьте честны с собой — это важный шаг на пути к преодолению.
Пример:
- Страх: «Я боюсь, что не смогу найти свое призвание».
- Страх: «Мне страшно, что мой парень меня разлюбит».
Шаг 2
Создайте план действий для каждого страха. Теперь, когда вы видите свои страхи на бумаге, подумайте, что конкретно вы будете делать, если они осуществятся. Это поможет снизить тревогу и вернуть ощущение контроля над своей жизнью.
Пример:
- Страх: «Я боюсь, что не смогу найти работу своей мечты».
- План: «Я начну искать вакансии, которые хоть немного соответствуют моим интересам. Параллельно запишусь на курсы по той сфере, которая всегда привлекала. Буду уделять час в день на самообразование».
- Страх: «Мне кажется, что мой парень охладел ко мне».
- План: «Я поговорю с ним честно о своих чувствах, объясню, что меня беспокоит. Если выяснится, что мои страхи обоснованы, я займусь собой, начну уделять внимание своим интересам, чтобы снова почувствовать себя уверенной и любимой, независимо от отношений».
Шаг 3
Используйте страхи как ориентиры для развития. Часто наши страхи подсказывают, где мы чувствуем себя неуверенно и в чем нуждаемся. Например, страх остаться без работы может означать, что вам хочется развиваться в новом направлении. Это шанс для личного роста, для увеличения дохода, а значит безопасность!
Пример:
- Страх: «Я боюсь потерять финансовую стабильность».
- Потребность: «Этот страх говорит мне, что пора больше узнать о финансовом планировании. Я начну откладывать деньги и найду подработку, которая будет приносить мне дополнительный доход».
Шаг 4
Создайте уверенность через действия. Тревога часто возникает из-за чувства беспомощности. Когда у тебя есть конкретный план, ты уже не просто пассивно ждЕшь проблем — ты готова с ними справляться.
Пример:
- «У меня был страх не сдать важный экзамен, но я составила план подготовки и каждый день делала по чуть-чуть. Это дало мне ощущение, что я двигаюсь в правильном направлении, и тревога начала исчезать».
Шаг 5
Преодолейте страхи и поверьте в себя. Когда вы начнете действовать, вы увидите, что бояться нечего. Это не значит, что все страхи исчезнут сразу, но вы будете знать, что способны справиться с любой трудностью.
Пример:
- «Когда я боялась поговорить с начальником о повышении, я все откладывала, пока не прописала четкий план: что сказать, какие результаты работы показать. В итоге, когда я все-таки набралась смелости, разговор прошел легче, чем я ожидала, и я почувствовала, что могу влиять на свою карьеру».
Когда нет страха, когда рядом люди, которым доверяешь, и работа не вызывает постоянного стресса, появляется внутренняя гармония. Безопасность — это не только крепкие стены, но и уверенность в стабильности вокруг, в возможности строить планы. Безопасность дает силы мечтать смело, любить искренне и верить в себя.
