Почему у меня нет друзей: причины одиночества и исследование Канадских ученых

девушка грустит

Нет друзей.

«Я никому не нужен(на)”, “Как же надоело быть одним(ой), но боюсь, что снова обожгусь”, “Вокруг одни предатели – меркантильные, злые, бездушные” – так мыслят люди, которые выбрали путь одиночества.

Безысходность, пустота и слезы по ночам. Еще больнее становится, когда смотришь в окно, а в соседнем доме готовят вкусный ужин, двое студентов готовятся к экзамену, мечтая поскорее все сдать, через стенку бегают дети вокруг стола и ждут кусочка вкусного торта. А в воспоминаниях всплывает наше детство. Дак это же мы!

А, нет… обознались. Мы здесь в своей душной, пустой квартире. Совсем одни.

Почему же нам так плохо и почему у меня нет друзей? Как справиться с тоской и чувством безысходности?

Что такое одиночество

Это состояние человека, когда он избегает общества, общения с другими людьми. Но хочу сразу сказать, что одиночество бывает разным.

Медитирующая девушкаПорой нам нужно это “лекарство”, чтобы:

  • Посидеть в тишине, успокоить свой беспокойный ум
  • Понять туда ли мы идем, живем ли мы свою жизнь, а не чужую
  • Построить планы на будущее, прописать цели
  • Если вы творческий человек, то время наедине с собой поможет поймать вдохновение

Но когда такое состояние затягивается, то это уже тревожный звоночек.

Почему “кошки на душе скребут”? Все мы социальные существа и нам просто необходима поддержка людей. Когда мы находимся одни, то не получаем этой нужных эмоций, сопереживания. А это еще больше усугубляет наши негативные чувства. Поэтому долго в таком состоянии находиться опасно. Как же решить проблему одиночества?

Почему люди становятся одинокими

Существует несколько причин:

  1. Перемены в жизни. Переезд в новый город, в новую страну, в другую школу/университет, смена работы, развод, смерть близкого человека, который был для вас поддержкой. Все это сбивает нас с ног и мы “падаем”.
  2. Неумение общаться и дружить. Не каждый может сразу начать общаться с незнакомыми людьми. Кому-то это дано “по умолчанию”, а кому-то надо развивать определенные качества (уверенность в себе, эмпатию, умение слушать). Кстати, про умение слушать и слышать, а главное – как это важно для нашей жизни, я писал  здесь.
  3. Расстояние. Порой жизненные ситуации вынуждают нас уехать далеко от семьи, от родных. Это может быть работа по контракту, бизнес, учеба за границей или в другом городе. Все это увеличивает расстояние между нами и нашими близкими.
  4. Взросление детей. Дети выросли, вы ушли на пенсию и работа, которая была частью вашей жизни, в один миг исчезла. На какое-то время вам кажется, что все. Жизнь потеряла краски. Но я хочу вас убедить, что это не так, но об этом чуть позже.
  5. Психические проблемы. Люди, которые страдают депрессией, тревожностью, различными фобиями, могут чувствовать себя одинокими, ненужными.

Сразу хочется спросить, а кто больше подвержен чувству одиночества: мужчина или женщина? Зависит ли вообще одиночество от возраста, пола, образа жизни, мышления?

Парень и девушка

Кто подвержен больше: мужчины или женщины

Одинокими могут быть и мужчины, и женщины. У каждого из нас могут быть моменты, ситуации, которые несут нам одиночество, печаль и тоску. Но каждый из нас проживает этот период по-своему.

Женщины более эмоциональны, легче поддаются общественному мнению и стереотипам, но у них больше друзей. Большинство женщин могут заговорить в очереди, в магазинах и тд. По своей природе они более общительны.

Исследования Канадских ученых показали, что женщины, которые пребывают долгое время в одиночестве, находятся в зоне риска ожирения из-за постоянного стресса.

Одиночество это стресс, а он может спровоцировать болезни. Во время стресса наш организм направлен только на выживание. А что он делает для этого? Запасает жир на “черный день”. Отсюда и большой вес, отложения в боках, на животе и тд.

Мужчины же менее эмоциональны, они не владеют такими богатыми навыками общения, как женщины. Они более замкнуты, склонны уходить в работу – все это может усложнять общение с другими людьми.

Но ситуации бывают разные, разные и темпераменты, характер. Все зависит от нашего мышления, образа жизни, от семьи, в которой мы выросли.

Как избавить от одиночества навсегда?

Топ-5 советов от одиночества

Избавляемся от негативного мышления. Чтобы изменить жизнь, нужно изменить отношение к жизни. Все стереотипы про жестокий мир и неблагодарных людей стираем из своей памяти. Да, на нашем пути встречаются разные люди, но думать так про всех – неверно. Позвольте возразить самому себе: “А что, если…”

“ А что, если люди не злые?”, “ А что, если я просто попробую?” – эта формулировка очень выручает меня в жизни, когда я сомневаюсь или чего-то боюсь.

Научитесь контролировать эмоции. Часто случается так, что окружающие люди делают нам больно. Специально или нет – мы не знаем. Но не стоит грустить. В любом случае, нужно преодолеть страх и остаться сильными, добрыми и уверенными в себе людьми.

Самый лучший совет я получил в детстве от своей бабушки: «Мы не можем повлиять на то, как будут поступать с нами люди, но можем контролировать свою реакцию на них».

Улучшите отношения с нынешними друзьями. Если чувствуете, что обидели – попросите прощения, признайте свою вину. Если обидели вас – поговорите об этом, возможно человек и сам не понимает, чем разозлил. Помиритесь.

Пригласите друзей прогуляться по набережной или позовите на пикник на природу. Шашлыки, озеро, посиделки у костра… Мало кто откажется от такого предложения. Не бойтесь сделать первый шаг на встречу к людям, тем более к вашим друзьям

Отдых на природе

Метод для заядлых интровертов. Кому тяжело открываться реальному миру, можно начать с виртуального. Найдите сообщество/чаты вашего города и начните общаться там.

Плюс в том, что вам не обязательно придумать темы для общения, просто начните отвечать на сообщения пользователей. Кто знает, может на другом конце провода вас ждет судьба или человек, который поймет вас как никто другой.

Но не забывайте про реальный мир. Да, он не такой безопасный и красочный, местами с серыми оттенками, но вы живете здесь. Встаньте и пошевелите пальцами на ногах. Почувствуете, что вы на земле. Вы – настоящий.

Мир кино и игровой индустрии делают все возможное, чтобы нам захотелось посмотреть или поиграть снова в этот “идеальный мир”, где все можно. Но не теряйте ощущение реальности. К сожалению, бывают случаи, когда именно виртуальный мир разрушает реальный, а иногда в прямом смысле его убивает. Будьте аккуратны..

Заведите собаку. Да-да. Порой нам бывает трудно быть открытыми и общительными. Мы может и не знать, где научиться этому (ведь раньше мир был злым и жестоким, дружить было опасно). Но не время отчаиваться. Я знаю, как этому научиться всего за 2 недели!

Собаки это существа, которые созданы для любви и дружбы. Только вспомните, как они виляют хвостом, как облизывают мягким языком ваш нос, они любят просто за то, что вы есть.

собака и человек

Им неважно кем вы работаете, живете ли вы в красивом доме или в обычной хрущевке, умеете ли вы дружить или только учитесь этому искусству. Они сами с удовольствием научат вас дружить преданно и искренне, так как умеют они.

А главное – они научат вас находить каждый день повод для радости. Одиночеству не останется и места в вашей жизни.

Плюсы одиночества

В начале статьи я говорил, что такое лекарство под названием “Одиночество” нам иногда необходимо. Чем же оно полезно?

  • Помогает понять собственные желания и цели, без давления общества и посторонних людей. Только вы и вы. Больше никого.
  • Дает время для саморазвития, размышления над своей жизнью, для анализа ситуаций (как мы реагируем, что говорим, какие наши плюсы и минусы, что лучше исправить, а что наоборот – усилить).
  • Дает свободу для творческого полета. Тишина и спокойствие помогают не отвлекаться на мысли, какие-то мелочи, которые мешают сосредоточиться на чем-то важном.
  • Может улучшить вашу самооценку и поможет стать более самостоятельными и управлять собственной жизнью.

Никто не осудит – вот главный козырь одиночества для многих людей.

Не надо играть в чьи-то игры, надевать маски “идеальности”. Все это не важно. Иногда одиночество нужно человеку, чтобы просто расслабиться.

Но где есть плюсы, там должны быть и минусы. Давайте поговорим про них.

Минусы одиночества

Одинокие люди испытывают много минусов, которые мешают жить полноценной счастливой жизнью. Как вредит одиночество вам и вашему организму?

  • Может вывести вас из самоанализа в самокопание. Люди начинают оценивать себя во всем. Эта “дотошность” чувствуется на расстоянии. Любые промахи, мелкие неудачи воспринимаются как что-то ужасное. Любовь ли это к себе? Нет. Хочется продолжать общение с таким человеком? Нет.
  • Не поддержит вас в трудную минуту. Она просто молчит. Слышите? Только друзья и близкие люди могут подарить нам крылья и дать уверенность для взлетов. Вот только одна проблема – мы сами не принимаем таких людей, не даем им ни шанса попробовать помочь.
  • Может спровоцировать стресс. А от стресса и все проблемы (со здоровьем, с заработком, с общением с людьми, с построением отношений, с понимаем куда лучше двигаться).
  • Вызывает усталость, апатию, чувство ненужности, как будто от вас отвернулся весь мир. Даже если кто-то вам скажет, что это не так – вы не поверите. Поэтому чем дольше длится одиночество, тем тяжелее возвращаться к своей уютной реальности, где вас окружают верные друзья и родные люди.

Часто именно пожилые люди, которые уходят на пенсию, отпускают своих детей и внуков в другой город/страну, страдают одиночеством и им одиноко. Друзей нет. Ведь кроме работы и детей у них ничего и не было. Но рано ставить точку, даже если вам за 50. Жизнь только начинается.

Почему жизнь после 50 только начинается

Как много стереотипов окружают нас, особенное когда дело касается возраста. Реклама, СМИ, наше общество пытается навязать нам мысль, что когда наступает старость, наступает конец. Пора уже впадать в спячку «угрюмых, вечно недовольных стариков» и доживать свой век. Но ведь можно жить по-другому. Именно жить, а не выживать.

Давайте посмотрим, как можно вернуть себя к жизни и какие плюсы есть сейчас именно у вас:

  1. Свобода. Сейчас у вас много свободного времени. Дети уже повзрослели и научились жить самостоятельно. Внуки подросли и вы открываете новую страницу в вашей жизни. Той жизни, где не надо забирать внуков из садика/школы, не надо стирать пеленки и готовить смесь для кормления, не надо учить уроки с детьми и в очередной раз приходить на ковер к директору за очередное хулиганство сына. Все. Теперь вы свободны для путешествий, походов, пикников. Пригласите соседку или хорошую знакомую прогуляться в парке, прийти к вам на день рождение и позвать с собой друзей. Вот и новые знакомства.                                                                                  Пожилая пара на велосипедах
  2. Смена профессии. Да-да, вы не ослышались. Всю жизнь работали на нелюбимой работе и считали часы до конца рабочего дня? Самое время начать все заново. Рисование, пение, вязание крючком – все это можно монетизировать и превратить в неплохой заработок, получая при этом удовольствие. Создайте свою группу по хобби и общайтесь, делитесь впечатлениями, делитесь своими работами и вот еще один новый друг в вашем окружении. Так вы избавитесь от грусти и станете веселее.
  3. Забота о себе. Сейчас вы можете уделить время для своего здоровья. Возможно, вы захотите изменить свои привычки: изменить питание или начать заниматься йогой. А чтобы мои слова не казались чем-то сказочным, хочу поделиться с вами интересной статьей, в которой женщина рассказывает как в 66 лет увлеклась йогой, а в 70 получила новую профессию – тренер по йоге. Невероятно! А вы можете также. Я в вас верю.

Тренер по йоге в 70 лет

Вот так человек может изменить все, если захочет. Возраст не показатель для скучной и одинокой жизни. В любом возрасте можно опустить руки или вновь вдохнуть свежий воздух жизни. Выбор только за вами.

Как много людей чувствуют себя подавленно в свое день рождение? Мы радовались этому волшебному празднику только в детстве, грезили о подарках и ждали, когда стрелки на часах покажут полночь.

девочка перед сном

Но почему сейчас все изменилось?

Почему в праздники многие чувствуют себя одинокими

Один из самых ожидаемых праздников в детстве был день рождения: цветы, подарки, приятные слова/комплименты от близких и друзей. Наверняка каждый из вас помнит, как мама накрывала на стол, включала ваши любимые мультфильмы и разрезала большой вкусный торт. Каждый ждал своего кусочка и был по-настоящему счастлив.

Но куда исчезла та самая радость и ощущение праздника? Почему мы с каждым годом все больше и больше чувствуем одиночество?

Если праздник – готовка на целый день. Есть такая традиция в наших семьях, где важно, чтобы стол ломился от еды. В детстве готовила мама или бабушка, а вы наслаждались праздником. А сейчас вы взрослая…Вы женщина и обязаны приготовить все по высшему разряду, так принято. Но от количества еды будет ли лучше праздник? Я думаю нет.

В первую очередь в этот важный день вам поможет любовь к себе. Попробуйте сегодня побыть немного эгоисткой.(без фанатизма)

Девушка сидит в позе лотоса

Готовить для друзей? Нет. Забронируйте столик в кафе или закажите готовую еду домой. И это недорого, особенно если заказываете на несколько человек. А еще многие компании дарят именинникам скидку в дни рождения. Самое время воспользоваться этим.

Становимся старше, но не моложе. В детстве мы хотели поскорее повзрослеть, быть как взрослые. Чтобы мы могли есть много мороженого, покупать все что хочется, бегать по улице без шапки, не ложиться рано, а сидеть вместе со взрослыми. Но вот и наша “взрослость” наступила, а с ней пришло и одиночество.

Реклама “кричит” про целлюлит, морщинки на лице, чтобы как можно больше девушек и женщин купили их “чудо-крем от старения”. В итоге девушки просто стесняются выйти в красивом коротком платье в кино или кафе, надеть купальник и отправиться на пляж с подругами. В ее голове, как назойливая муха, гундит мысль: “Я толстая, я старею.”

И все реже женщина приходит на встречи, считая всех красавицами, кроме нее. Как снежный ком, комплексы превращают веселую жизнь в серое одиночество.

Высокие ожидания, нет денег. С каждым годом мы растем. Растут и наши требования. Будучи ребенком, нам было не важно каким цветом скатерть, из каких стаканов мы будем пить (из зеленых или красных).

Сейчас мы мечтаем о празднике на берегу океана, где играет красивая музыка и где не нужно ломать голову что приготовить, бегать по супермаркетам, как сумасшедший(ая) в поисках скидок и вечером от усталости падать на кровать с мыслью: “Зачем мне вообще все это надо?!” Мы слышим не шум волн, а командные крики тети Люси, которая разрешила вам отпраздновать день рождение у себя на даче.

– “Зачем куда-то летать? Только деньги зря тратить. Экономить надо, времена непростые, вам еще ипотеку в этом месяце платить.”

И вы сидите вместо со всеми на природе, пытаетесь “выдавить” из себя радость, но нет. Не получается. И кажется, что все эти люди так далеки от вас, они не понимают или не хотят понимать. Чувство одиночества еще больше поглощает в свои чары.

Здесь я хочу вас обнять и сказать, что так прекрасно быть взрослым! Вы можете исполнить ваши мечты и изменить свою жизнь – только захотите также сильно, как игрушку в детстве.

Раньше нам было важно получить эмоции, от души повеселиться и побегать с друзьями. Многие убегали во двор и через минуту уже играли с незнакомой компанией. Все было легко.

Подпускаем к себе не всех. Вспомните, сколько у вас раньше было друзей? 10-20? Я помню в школьные годы, в соцсети ВК у меня было 2 тысячи друзей. Это такая огромная цифра. А сейчас осталось лишь 30. И с половиной из них мы редко переписываемся, только поздравляем друг друга с днем рождения.

Праздничный торт

И это конечно не сравнится с живым теплым поздравлением и эмоциями от поедания торта, как в детстве…Сейчас мы мало где бываем. Основной наш маршрут это дом – работа – магазин – дом. Все.

Но количество друзей не равно счастье, правда? Можно и в шумной компании из 30-ти человек  чувствовать себя одиноким и брошенным, а можно и сидя у вечернего костра с 5 друзьями “летать от счастья”. Все зависит от вашего внутреннего состояния.

Чаще всего трудности в общении с другими людьми, а особенно с противоположным полом возникают у подростков. Об этом “трудном возрасте” я подробно рассказывал в этой статье.

Что же это за внутреннее состояние? Давайте разбираться.

Советы для подростков и не только

В подростковом возрасте особенно важно выглядеть красиво (и это касается не только внешности, а умением держаться красиво и уверенно в общении со сверстниками, с друзьями или взрослыми людьми). Что же поможет стать приятным собеседником и быть желанным гостем на любой вечеринке?

  1. Открытость и искренность – вот что важно для того, чтобы наладить общение с любым человеком. Если не знаете о чем говорить, спросите про собеседника. Мы все очень любим рассказывать про себя. Так он сразу расположится к вам и быть может у вас окажутся общие увлечения.
  2. С вами все так. Даже если родители ругают вас за плохие оценки или поведение – это не значит, что вы плохой. Вы уникальная личность. Такого, как вы, больше в мире нет, представляете? Чем увереннее вы будете себя вести при разговоре, тем лучше (НЕ путать с нахальством и наглостью).
  3. Будьте позитивны, научитесь шутить. Юмор и веселые шутки помогают справиться с одиночеством и стать душой компании. Если обстановка накалилась, стала напряженной, то приятный добрый юмор сможет ее разрядить, перевести мягко разговор на другую тему.

Чтобы хорошие друзья приходили в нашу жизнь, нужно быть самому в “нужном” состоянии. Что это такое и как его открыть в себе?

Давайте прямо сейчас с вами возьмем блокнот или откроем заметки в телефоне и напишем 5-7 черт характера, поведения ваших идеальных друзей. Каждый пишет за себя и самостоятельно.

Я напишу вместе с вами.

Мой друг добрый, общительный, порядочный, на него всегда можно положиться, он не читает нравоучения, а только советует, он ценит меня вместе с моими негативными качествами, не пытается переделать.

Написали? Молодцы! А теперь проверьте, есть ли эти качества у вас.

Если да, то ставьте плюсик напротив. Если нет – минус. Но сразу успокою вас. Это нужно сделать для того, чтобы вы посмотрели, каких качеств не хватает вам для уровня “идеального друга”. Ведь мы не можем получить то, чего в нас нет.

И только после этого к вам придет ваш близкий по душе человек. Кстати, эта практика отлично работает и для тех, кто ищет друзей и свою любовь.

После этого происходят чудеса! Увидите сами.

А люди не такие и страшные…

Мы так боимся одиночества. Нам страшно, что нас не поймут, осудят, что мы не “идеальные”. Но я вам открою тайну – все этого бояться, даже самые смелые, общительные и уверенные люди. Все всегда сомневаются.

Но только сделав первый шаг у вас получится победить. Вы научитесь дружить, почувствуете понимание, заботу и поддержку. Без друзей жизнь становится серой, мрачной, такой противно тягучей. Каждый вечер, перед сном, вы смотрите в окна соседнего дома, а на глазах слезы. Слезы отчаяния и печали от того, что вы одиноки.

Но стоит переступить через страх, попробовать начать все заново – все меняется, как по волшебству. Но как справиться с удушающим чувством пустоты?

Станьте счастливой для себя, научитесь находить даже в одиночестве счастье и время для наполнения энергии – тогда у вас никогда не будет этого “одиночества”, а будут только “дни размышлений”. И они помогут развить вас как личность, а не тянуть вниз.

Люди идут к свету, как мотыльки. У вас уже есть этот волшебный свет.

две девушки сидят

 

Дружите искренне, не ожидая чего-то взамен. Берегите настоящих друзей. Они в жизни встречаются не так часто. Одиночество – это всего лишь выбор.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *