Вечером, когда всё затихает, в голову порой приходит странная мысль:«А что, если бы тогда в жизни выбор был другим? Не пошла за ним. Осталась в другом городе. Сказала “нет” вместо “да”. Или — наоборот». И где-то глубоко внутри откликается странное ощущение — будто существует ещё одна ваша жизнь. С другим сценарием, другими людьми, иными решениями. И вы там — всё ещё вы. Просто в иной версии своей судьбы.

Эта идея родилась сначала в философии, потом — в квантовой теории, а затем мягко перекочевала в терапевтические подходы. Потому что внутри каждого выбора действительно живёт новая ветка жизни. И, возможно, вы ощущали это не раз.

Несколько вариантов жизни внутри одной

Многие не верят, что существует множество вариантов будущего. Потому что, если вариантов действительно много — значит, мы сами отвечаем за то, в каком из них окажемся. Не судьба, родители или обстоятельства. А наш выбор. Наши шаги. Наши реакции.

А это уже страшнее. Потому что тогда придётся взять на себя ответственность:

•  За то, где я сейчас;
• За то, с кем я рядом;
• За то, как я поступаю, когда больно, страшно или обидно;
• За те выводы, которые я сделала о себе и о мире.

Проще сказать: «Так вышло», «Так было суждено», «У меня не было выбора». Так удобнее. Не нужно разбираться в себе, задавать неудобные вопросы, менять что-то.  Можно не уходить с нелюбимой работы, не признавать, что отношения уже не радуют, не пробовать, потому что «всё равно не получится».

Но даже в судьбоносных ситуациях — там, где, кажется, всё решено за нас — есть пространство для выбора. Сказать или промолчать. Остаться или уйти. Закрыться или снова попробовать.

И в самой точке этого внутреннего выбора рождается не просто решение. Рождается новая линия жизни. Та, в которой мы — чуть другие. Чуть смелее. Чуть свободнее. Или — наоборот — чуть более сдержанные, закрытые, осторожные.

Так появляются ветки вариантов. Так строится то, что можно назвать параллельными версиями нашей судьбы.

Где корни этой идеи по жизни?

Теория о «многоверсионности» жизни — не выдумка из книг по саморазвитию. Её истоки — в глубокой философии и экзистенциальной психологии.

Сёрен Кьеркегор, один из первых, кто сказал об этом: «Быть человеком — значит выбирать».

Каждый из нас — не просто наблюдатель, а создатель своей жизни. И наш путь — это череда выборов. Мы можем выбирать аутентичную, настоящую жизнь — ту, что откликается внутри. А можем — ложную, «секонд-хенд». Жизнь, построенную на чужих правилах, родительских установках, общественных ожиданиях.

Мартин Бубер пошёл дальше: Если ты не делаешь выбор в пользу добра — ты уже сделал выбор в пользу зла.

Это звучит жёстко, но суть проста: каждое бездействие — это тоже выбор. И мы не можем быть «вне игры». Мы либо участвуем — либо позволяем другим управлять нашим сценарием.

А вот Мартин Хайдеггер говорил о внутренней сложности выбора. О том, что выбор — это всегда и отказ.

Каждое «да» чему-то — это одновременно «нет» десяткам других вариантов. И именно это порой так тяжело — ведь мы теряем то, что могло бы быть. Но именно в этом — сила. Мы взрослеем не тогда, когда знаем всё наперёд, а когда умеем выбирать — даже зная, что за этим выбором закроются другие двери.

Как не тревожиться из-за «неправильных» решений?

Это знакомо каждому. Когда мы начинаем осознавать: «Всё зависит от моего выбора» — вместе с этим приходит и тревога. А вдруг ошибусь, испорчу себе жизнь? А если уже испортил? Кажется, будто один неверный шаг может разрушить всё. Но это иллюзия.

Жизнь не устроена как тест с одним верным ответом. Она гибче. Умеет поддерживать. Жизнь постоянно предлагает каждому из нас новые развилки — и новые возможности выбрать по-другому.

Представьте, что вы идёте по тропе. Сзади — путь, который уже пройден. Впереди — несколько направлений. Вы выбираете одно. И если спустя 500 метров понимаете: не моё — вы всегда можете повернуть. Найти новый поворот. Выйти на другую дорогу.

Нет «неправильных» путей. Есть те, где вы себя теряете. И есть те, где начинаете чувствовать себя по-настоящему.

Как научиться видеть свои «ветки» жизни?

Австрийский психотерапевт Альфред Лэнгле, продолжая идеи Виктора Франкла, предложил понятную и точную модель — как мы выбираем свой жизненный путь.

Он выделяет 4 шага:

Увидеть поле возможностей

Остановиться. Посмотреть по сторонам. Осознать: «У меня не один путь, а несколько». Но это не всегда просто — особенно если вы давно живёте по накатанному сценарию.

Почувствовать

Каждую возможность важно не просто увидеть, а пропустить через себя. Почувствовать: «А что я при этом ощущаю? Где во мне отзывается это решение?» На этом этапе важно быть честным с собой — и не путать «надо» с «по-настоящему хочу».

Найти свою

Среди множества вариантов вы чувствуете: эта — ближе. Она не всегда самая простая. Но самая настоящая. Выбирая её, вы будто вступаете в контакт с чем-то важным внутри себя.

Действовать

Превратить решение в шаг. Начать идти. Не ждать, когда будет идеальное настроение, идеальный момент или подтверждение от всех вокруг. Выбор — это не только мысль. Это — движение.

Но чтобы вообще увидеть поле возможностей, нужно то, что Лэнгле называет феноменологической открытостью. 

Это не мистика — это способность открыться миру, быть внимательным к тому, что он вам показывает. Он предлагает заменить привычный вопрос: «Чего я хочу от этой ситуации?» на более глубокий: «Чего эта ситуация хочет от меня?».  Это та возможность, которая на фоне других кажется вам самой ценной, самой честной, самой живой.

Как строятся ветки жизни?

Каждое ваше решение — даже самое небольшое — запускает новую линию. Иногда мы этого не замечаем. Но выборы не бывают нейтральными. Они как поворот руля: влево — один путь, вправо — уже другой.

• Сказали «нет» — и появилась возможность сказать «да» в другом месте.
• Поверили в себя — и отправили резюме, которое открывает новые двери.
• Ответили «давай попробуем» — и оказались в городе, о котором раньше только мечтали.

Иногда всё начинается с одного письма. Одной встречи. Одной мысли. А дальше — распаковывается целый сценарий. Это не про судьбу. Это про внимательность. К себе. К тому, что вы чувствуете. И про право выбирать не раз — а каждый день.

Практика: 5 вопросов, которые помогут сделать выбор

Когда вы стоите перед развилкой — не спешите. Остановитесь. Подышите. Всё, что нужно — уже с вами. Просто задайте себе эти 5 вопросов.

1. Если бы я не боялся(ась) — что бы я выбрал(а)?

Часто страх блокирует не только действия, но и саму мысль о них. 

Например:

• Я бы ушла с этой работы… но страшно, что не найду ничего лучше.
• Я бы попробовал жить в другом городе… но боюсь, что не справлюсь.

Подумайте: а если страха нет? Какие решения остаются, если из формулы убрать только страх? Страх — не враг, он предупреждает. Но он не всегда прав.

2. Если бы я точно знала, что меня поддержат — какой выбор бы я сделала?

Этот вопрос помогает увидеть, что вы по-настоящему хотите, а не то, что «одобрят», «не осудят», «поймут».

Например:

• Я бы поступила на психолога. Но мама против, боится, что «не прокормит».
• Я бы запустила свой проект. Но думаю, что партнёр не поймёт.

А что выбрали бы вы, если бы знали, что вас примут с этим выбором? Что, если бы вы точно знали: вам не скажут «глупо», «поздно», «безответственно»?

3. Что будет с моей энергией, если я выберу этот путь?

Представьте, что вы сделали этот шаг. Почувствуйте в теле, во внимании. Будет подъём или отток? Появляется энергия — или становится тяжело?

Пример:

• Вы соглашаетесь на работу «как все», и чувствуете, как что-то в вас тухнет.
• А когда представляете альтернативу — может быть тревожно, но тепло, живое. Иногда тело честнее головы. Обратите внимание на то, что придаёт сил, а что их отнимает.

4. Какая часть меня хочет этого?

Это ключевой вопрос. Иногда выбор тянет не потому, что он верный, а потому, что в нём — страх, вина, чувство долга, зависимость от чужих ожиданий.

Пример:

• Хочу пойти на этот курс. Но понимаю: это не интерес, а страх остаться позади.
• Хочу бросить всё и уехать. Но это не зов, а усталость и желание сбежать.

Что во мне выбирает? Это важно понимать, чтобы не идти за эмоцией, которая временная.

5. А какая часть меня говорит «не надо»? И чего она боится потерять?

Часто нас сдерживает не логика, а внутренний ребёнок, который боится быть отвергнутым, осмеянным, обесцененным.

Пример:

• Я не подаю на новую должность, потому что «вдруг скажут, что я самоуверенная».
• Я не начинаю новое, потому что внутри сидит голос: «ты не справишься».

Назовите это. И скажите себе: «Я слышу этот страх. Но я больше, чем он».

Как использовать практику?

• Запишите 5 вопросов в дневник или заметку.
• Вернитесь к ним в момент неопределённости.
• Отвечайте честно, без цензуры.
• Не спешите. Ответы иногда приходят не сразу.

Вы не обязаны принимать решение мгновенно. Иногда просто честный разговор с собой — уже большой шаг. Главное — не забывать: у вас всегда есть выбор.

Письмо из параллельной жизни

Иногда нам кажется, что где-то рядом существует другая версия нас самих. Та, которая тогда сделала иной выбор. Поступила не в тот вуз. Осталась с другим человеком. Уехала в другой город. Не промолчала. Не испугалась. Поверила в себя. Эта версия — вы, но в другой ветке жизни. И сейчас у вас есть возможность услышать её.

Что делать?

1. Возьмите лист бумаги и найдите 10–15 минут, чтобы никто не отвлекал. Можно включить спокойную музыку, зажечь свечу или просто сесть в тишине.
2. Представьте, что та другая вы — из параллельной реальности — пишет вам письмо. Она знает, как вы живёте. И хочет поделиться, как живёт она.
3. Позвольте ей рассказать: Что у неё получилось? Как она чувствует себя в своей жизни? Что она нашла или потеряла? Что она думает о вашем пути? О чём хочет вас предостеречь — или, наоборот, вдохновить?

Пишите от руки, без логики, как поток. Будет странно — это нормально. Будет грустно или радостно — тоже. Позвольте чувствам быть.

«Привет. Я — ты, которая осталась тогда в Петербурге. Я боялась, что ничего не получится, но всё сложилось иначе. Здесь свои трудности, и иногда я завидую тебе — твоей смелости, твоей свободе. Я вижу, что ты часто сомневаешься, будто упустила что-то. Но я хочу сказать: ты не ошиблась. Мы обе живём. Мы обе ищем. И это делает нас настоящими».

И последнее.

Вы не обязаны всё успеть. Не обязаны свернуть на «самую правильную» тропу. Вы имеете право идти своим темпом. С оглядкой, паузами, с вопросами. Шаг за шагом — к себе настоящему. А параллельные жизни… они существуют. Но именно эта — в ваших руках. Здесь. Сейчас.

Если статья отозвалась — напишите, что особенно зацепило. Или — с какой своей версией вы бы хотели поговорить прямо сейчас. А если хочется поддержки и тёплого окружения на этом пути — присоединяйтесь к нашему сообществу Psychoboss во ВКонтакте. Там — тексты, размышления, диалоги и люди, которые тоже ищут себя.